心臟是人體的重要器官，就像人體的發(fā)動機(jī)，無時無刻的都要運轉(zhuǎn)工作，所以我們的心臟最需要加強(qiáng)保養(yǎng)，這樣才能保證心臟的健康運轉(zhuǎn)，首先我們要了解心臟的敵人與友人，下面是小編為大家總結(jié)的心臟的五敵五友。

五敵：

吃得膩

許多研究表明，吃得太油膩容易得心血管疾病，尤其是油和肉類中的飽和脂肪酸對心臟威脅很大。美國哈佛大學(xué)的一項研究發(fā)現(xiàn)，如果將日常飲食中的飽和脂肪酸換成不飽和脂肪酸，可以使冠心病的患病風(fēng)險降低19%;不飽和脂肪酸每增加5%，冠心病風(fēng)險降低10%。飽和脂肪酸主要來自家畜的肉和乳類脂肪，會增加體內(nèi)膽固醇的含量。

植物油和深海魚中富含不飽和脂肪酸，可降低壞膽固醇(低密度脂蛋白膽固醇)，增加好膽固醇(高密度脂蛋白膽固醇)，具有預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。還可適量多吃不放油的涼拌菜，如黃瓜、西紅柿、生菜等;全麥面包、糙米和燕麥等粗糧也有助降低血脂。

高血糖

美國約翰·霍普金斯大學(xué)的醫(yī)學(xué)教授喬納森·薩米特研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病會增加心臟病的發(fā)病風(fēng)險。因此，美國科學(xué)家早已指出，糖尿病是冠心病的等危癥。胡大一和潘長玉教授發(fā)起的“中國心臟調(diào)查”結(jié)果表明，中國的冠心病與糖尿病的關(guān)系密切，78.9%的冠心病患者有血糖異常。這是因為，血糖過高會導(dǎo)致血液黏稠度增加，引起氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷，促進(jìn)斑塊形成;斑塊一旦破裂，堵塞心血管，就會引起心梗、腦卒中等嚴(yán)重后果。建議心臟病患者定期監(jiān)測血糖、血壓、血脂、體重等指標(biāo)，將餐后血糖控制在5.6毫摩爾/升以下。

老煙槍

煙草是心臟健康的大敵。煙霧中的尼古丁、一氧化碳等幾十種到上百種有害物質(zhì)會導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、心律失常等;會影響血管內(nèi)皮分泌一氧化氮，影響血管舒張功能;促進(jìn)血小板聚集，導(dǎo)致血栓形成。據(jù)調(diào)查，中國吸煙者的死因中，冠心病僅排在慢性阻塞性肺病和肺癌之后，名列第三。國外“煙民”死于冠心病的比死于肺癌的還要多。然而，2002年全國吸煙流行病學(xué)調(diào)查表明，不到三成的受訪者知道吸煙者易患冠心病。因此，建議煙民一定要想辦法戒煙，而且什么時候戒煙都不晚。研究表明，從吸最后一支煙起24小時內(nèi)，發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險開始降低;1年內(nèi)患冠心病的風(fēng)險降低50%;15年內(nèi)患冠心病的風(fēng)險降低到與不吸煙者相似的水平。

酒過量

國外研究表明，少量飲酒(特別是葡萄酒)可能對心血管健康有益，但事實上，多數(shù)人很難控制飲酒的量。大量飲酒會對心臟產(chǎn)生極大危害，一項研究證實，酗酒(每周飲酒兩天，每天飲7杯中高度的白酒)會加速血管硬化和血管狹窄，引發(fā)心臟病。

累積的酒精還會損壞肝功能，損害大腦，增加心臟負(fù)擔(dān)，造成心室擴(kuò)大、心肌肥厚等病患，患者常會出現(xiàn)心動過速、呼吸困難等癥狀。還要注意的是，又吸煙又酗酒時對心臟的傷害更大。

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