洗澡是我們常做的一件事情，不但可以清除身體的污垢，也可以起到很好的保健養(yǎng)生功效，但是前提是科學(xué)的洗澡，洗澡不當(dāng)?shù)脑捯部赡軙?huì)威脅到生命健康，那么我們?cè)谙丛璧臅r(shí)候要注意哪些事項(xiàng)呢?

據(jù)了解，泡熱水澡能提高人體免疫力，消除疲勞，緩解壓力，有益身心健康。然而，如果洗澡方法不當(dāng)，不僅不利于健康，甚至還會(huì)危及性命。據(jù)日本《日刊現(xiàn)代》雜志11月21日?qǐng)?bào)道，日本每年因洗澡不當(dāng)導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)1.4萬人，其中約9成為65歲以上的老年人，特別是12月、1月期間，由于溫差使血管及心臟負(fù)擔(dān)增大，在洗澡時(shí)摔倒從而溺死的情況尤為突出。

專家介紹，在水溫42℃以上的熱水里浸泡10分鐘以上，高溫除了會(huì)使心臟受損之外，也會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，心跳數(shù)和血壓上升，心臟負(fù)擔(dān)增大。另外，加之循環(huán)的血液量減少，脫水導(dǎo)致的血液粘度增加，容易形成血栓。從而極易引起心肌梗塞和腦梗塞。尤其是下雪天，在露天浴池泡澡，簡直是一種自殺行為。

另一方面，用正確的方法洗澡，能使動(dòng)脈，靜脈，肺循環(huán)系統(tǒng)等全身的血管擴(kuò)張，減少心臟血液循環(huán)負(fù)荷量;降低血壓，促進(jìn)血液循環(huán)。而且，通過溫水的浸泡，血管內(nèi)的抵抗減少使血液粘度下降，促進(jìn)血液流通。從而使身體吸收更多營養(yǎng)成分和氧氣，提高皮膚的代謝功能和免疫力;對(duì)治療心臟病也有效果。

為了不在洗澡時(shí)摔倒溺死，我們?cè)谙丛钑r(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

1.水溫：澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即38-41℃。若水溫過高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

2.時(shí)間：無論春夏秋冬，洗澡時(shí)間均不宜過長，每次洗澡時(shí)間以15-30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

3.順序：由于洗澡前后溫差會(huì)加大血管及心臟負(fù)擔(dān)，開始洗澡前最好先加熱更衣室和浴室;避免直接泡在浴缸里;應(yīng)先從離心臟遠(yuǎn)的腳開始用淋浴溫水淋一遍，等身體適應(yīng)之后，再進(jìn)入浴缸泡澡。

以上為大家介紹了洗澡的注意事項(xiàng)，科學(xué)洗澡才能養(yǎng)生哦。