我們都知道冬季時(shí)節(jié)是呼吸道疾病的易發(fā)期，如感冒，流感、肺炎等都是常見(jiàn)的呼吸道疾病，嚴(yán)重威脅著人類(lèi)的健康，所以寒冬時(shí)節(jié)我們一定要保護(hù)好呼吸道的健康，這樣才能保證身體的健康，那么我們?cè)撊绾魏亲o(hù)呼吸道健康呢?

先防風(fēng)寒，注意“三子”。

“三子”也就是脖子、肚子和腳丫子。頸部的風(fēng)門(mén)、風(fēng)池穴是風(fēng)進(jìn)出的門(mén)戶(hù)，還有肺俞、天突穴也極易受風(fēng)，所以，出門(mén)時(shí)一定戴好圍巾。中醫(yī)講頭宜涼、腹宜暖。腹為五臟之總，在寒冷的季節(jié)要吃些溫?zé)崾澄�，以保護(hù)腹部。“寒從腳下生”，因此在室內(nèi)室外都要重視足部保暖，每天可以泡泡腳。此外，規(guī)避外寒，同樣要拒絕內(nèi)寒侵?jǐn)_�，F(xiàn)在有太多損耗陽(yáng)氣的事，比如起居無(wú)常、夜生活過(guò)多使陽(yáng)氣收藏蓄養(yǎng)不足;而很多人處于煩勞之中，煩勞使陽(yáng)氣耗散增加，蓄養(yǎng)不足，也造成陽(yáng)氣虧損導(dǎo)致惡性循環(huán)。所以要改變不健康的生活方式，在生理和心理上都進(jìn)行調(diào)節(jié)。

呼吸順暢，注意“避霧”。

“秋冬毒霧殺人刀”。“霧”對(duì)身體的影響較大，空氣中的有害物質(zhì)容易對(duì)人體的呼吸道產(chǎn)生影響，會(huì)引起急性上呼吸道感染、急性氣管支氣管炎及肺炎、哮喘發(fā)作，誘發(fā)或加重慢性支氣管炎等。此外，還會(huì)阻礙正常的血液循環(huán)，導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血。所以在霧霾天氣中，不宜在室外鍛煉。此外，霧天氣壓低，空氣中濕度較大，會(huì)影響運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚的散熱，運(yùn)動(dòng)容易讓人感到頭暈氣悶。碰到大霧天氣，就要減少在室外的時(shí)間，年老體弱者，出門(mén)時(shí)可以戴上薄口罩預(yù)防。

規(guī)律用藥，堅(jiān)持鍛煉。

有慢性病的患者尤其要注意這點(diǎn)，老齡慢性病患者如出現(xiàn)外感、咳嗽增多、痰量增加或是黏稠、喘息加劇的情況，應(yīng)及時(shí)就診。就診時(shí)，也要格外注意個(gè)人的安全衛(wèi)生防護(hù)。

按瑜伽靈修傳統(tǒng)，人一生壽命由呼吸次數(shù)決定。從出生起，呼吸次數(shù)就是固定的;次限一到，生命隨即結(jié)束。因此，古時(shí)修行人都會(huì)采取慢呼吸以延長(zhǎng)呼吸頻次的調(diào)息法獲得長(zhǎng)壽。在日常生活中大家可以進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練。