如今空氣質(zhì)量是越來越差，霧霾天氣越來越多，嚴重威脅著人類的健康，那么我們該如何減少霧霾對身體的傷害呢?下面養(yǎng)生專家就為大家介紹一下霾天的四大養(yǎng)生字訣：揉、潤、煉、熏，只要堅持做好護理，可以保護身體健康。

揉：揉搓“迎香”防感冒

霧霾天容易引發(fā)感冒。揉搓迎香穴對緩解感冒癥狀有一定作用，如果能堅持按揉，可以作為一種霧霾天預(yù)防感冒的好方法。

迎香穴位于面部，鼻翼旁開約1厘米皺紋中(鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中)。具體揉搓方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側(cè)的迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，揉搓時會有酸脹感。中醫(yī)認為，迎香穴為體表的感風之處，也是停風之處，治風之穴，經(jīng)常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力,還可以促進鼻周圍的血液循環(huán)，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。

潤：多吃山藥潤肺臟

灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結(jié)果，這類污染會誘發(fā)肺部疾患。從保健的角度來說，食療是值得提倡的輔助預(yù)防措施，例如百合、梨等食物就有“潤肺”的作用。

中醫(yī)的“肺”與西醫(yī)的“肺”是有區(qū)別的。中醫(yī)認為，肺不單單指一個器官，比如“肺主行水”，比較通俗地說就是指肺氣有推動和調(diào)節(jié)全身水液輸送分布和排泄的功能。這里的“潤”可通俗地理解為“滋潤”。肺乃嬌臟，所以在霧霾天多吃一些百合、梨、山藥、白蘿卜、荸薺等潤肺的食物，對身體健康很有幫助。