飲食水平有了大大的提升，健康長(zhǎng)壽成了我們的一個(gè)更高的追求，如今保健意識(shí)深入人心，那么如何才能做到保健養(yǎng)生呢?下面小編就為大家介紹10個(gè)長(zhǎng)壽的助推器，讓你輕松享瘦健康。

1．開(kāi)懷大笑

健康收益：血流改善21%。

美國(guó)得克薩斯大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，看喜劇片捧腹大笑可以使血管擴(kuò)張1/5，效果可持續(xù)24小時(shí)，而觀看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片則會(huì)導(dǎo)致血管收縮18%。研究人員表示，感覺(jué)快樂(lè)時(shí)，身體會(huì)釋放更多欣快的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，有益心臟及全身健康。

2．勤刷牙

健康收益：頭頸癌危險(xiǎn)降低400%。

美國(guó)紐約羅斯維爾癌癥中心最新研究發(fā)現(xiàn)，慢性牙周病患者罹患頭頸癌(特別是口腔癌和喉癌)的危險(xiǎn)比普通人群會(huì)高4倍，即使從不吸煙的患者也存在這一危險(xiǎn)。經(jīng)常刷牙有助于防止牙菌斑，減少牙齦炎，進(jìn)而降低頭頸癌危險(xiǎn)。

3．常喝茶

健康收益：腦卒中危險(xiǎn)降低21%。

美國(guó)加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院科學(xué)家對(duì)9個(gè)相關(guān)研究結(jié)果的梳理分析發(fā)現(xiàn)，與每天喝茶不足1杯的參試者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性腦卒中危險(xiǎn)降低1/5。其機(jī)理是，紅茶或綠茶中的抗氧化物質(zhì)及氨基酸、茶氨酸能對(duì)血管起到保護(hù)作用。

4．知感恩

健康收益：快樂(lè)度提高20%。

美國(guó)肯特州立大學(xué)斯蒂芬·托普法博士完成的新研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常提筆寫(xiě)感謝信的人，生活滿意度更高，感覺(jué)更快樂(lè)。

5．藏起電視遙控器

健康收益：腰圍縮小5厘米。

澳大利亞一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，把遙控器藏起來(lái)，經(jīng)常起身手動(dòng)調(diào)臺(tái)以及邊看電視邊運(yùn)動(dòng)，以增加身體活動(dòng)量，可以使腰圍縮小16%。多運(yùn)動(dòng)還有助于降低身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)、甘油三酯和血糖水平。