現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了春季的倒計(jì)時(shí)，馬上就要放假了，春節(jié)期間我們可以大肆的狂歡，沒(méi)有任何的約束，大吃、大喝、瘋玩，盡情享受，但是很多人在節(jié)后就會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng)了，可能是春節(jié)綜合癥來(lái)了，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢？

春節(jié)綜合癥主要有三大表現(xiàn)：美味綜合癥、高度疲勞癥及情緒綜合癥。

美味綜合癥，顧名思義就是大量食用魚(yú)肉及多油膩飲食，大量飲酒，使消化道得分泌大量膽汁和胰液，這樣就形成胰腺的內(nèi)壓增加，甚至造成膽汁沿胰腺管逆流，易患急性胰腺炎。因?yàn)楹芏嗳嗽诖汗?jié)期間顛倒了生物鐘，疲勞熬夜抑制了免疫功能，削弱了肌體對(duì)疾病的抵抗力，使得春節(jié)后容易出現(xiàn)精疲力竭、腰酸背痛、四肢無(wú)力等身體不適癥，也就是高度疲勞癥。而春節(jié)給人帶來(lái)壓力，經(jīng)濟(jì)壓力、攀比壓力等等都會(huì)讓人或多或少產(chǎn)生焦慮就是情緒綜合癥。

在春節(jié)期間，大家應(yīng)該注意合理安排生活：適度緊張有序的工作可避免心理上滋生失落感，令生活更加充實(shí)，而充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理，可增強(qiáng)生命力，令人生更有意義。同時(shí)，要適度抓好工作，及時(shí)自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，盡快恢復(fù)健康生物鐘，適當(dāng)改變環(huán)境。

春節(jié)期間飲食起居九注意：

1、細(xì)嚼慢咽：吃得太快，食物咀嚼不夠，會(huì)使消化液分泌不足，造成消化不良。

2、定時(shí)定量：春節(jié)期間，人們往往作息不規(guī)律，不是省略了某頓飯，就是集中在某一餐吃，甚至暴飲暴食，這樣不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，還會(huì)促發(fā)多種疾病，如胰腺炎、胃出血、痛風(fēng)等。

3、早餐不可�。捍汗�(jié)期間有了充分的時(shí)間可以睡懶覺(jué)，有時(shí)候起床晚了連早餐也省了。但睡醒后，處于十幾個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)，如果不進(jìn)食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導(dǎo)致胃腸不適，久而久之易致多種疾病。

4、保持愉快的心情：壓力、焦慮會(huì)讓胃酸分泌過(guò)多，是胃粘膜防御機(jī)制衰弱的主要原因之一。用餐時(shí)刻更需要放松，專(zhuān)心吃，避免邊吃邊開(kāi)會(huì)，或邊吃邊讀書(shū)、邊吃邊看電視。

5、睡前避免進(jìn)食：睡前進(jìn)食會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，降低睡眠質(zhì)量，還可能使某些癥狀?lèi)夯�，盡量不要在睡前3小時(shí)內(nèi)吃東西。

6、餐后適當(dāng)休息：飯后避免立刻工作或做劇烈運(yùn)動(dòng)，但也不要馬上躺下來(lái)，趴睡或癱在沙發(fā)上看電視。

7、節(jié)制煙酒：含酒精飲料會(huì)降低胃粘膜抵抗能力，引發(fā)胃炎，如果非喝不可，也要避免在空腹時(shí)喝。吸煙不僅會(huì)刺激胃酸分泌，影響潰瘍?nèi)�愈，而且�?duì)心絞痛、冠心病患者十分不利。

8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，充足睡眠：有助于消解壓力，緩和情緒，降低各種疾病復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。

9、宜攝取的食物：五谷雜糧、不加糖奶類(lèi)及奶制品，豆?jié){、蛋、魚(yú)、嫩而無(wú)筋的瘦肉，水果和新鮮蔬菜，這些食物可平衡營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體，還可幫助體內(nèi)有害物質(zhì)排出，防病治病。

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