春節(jié)前后，我們大吃大喝，胃腸道的確受不了這樣的優(yōu)待，超負(fù)荷工作會(huì)影響胃腸道的健康，甚至?xí)�出現(xiàn)消化不良的情況，小編建議大家可以多吃一些助消化的飲食，可以促進(jìn)消化，維護(hù)胃腸健康。

1.大麥及大麥芽

含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉(zhuǎn)化糖酶、尿囊素、蛋白質(zhì)分解酶、脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

2.酸奶

酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對(duì)于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)，可預(yù)防使用抗菌素類(lèi)藥物所導(dǎo)致的菌群失調(diào)。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

3.蘋(píng)果

蘋(píng)果既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機(jī)堿等物質(zhì)具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對(duì)單純性的輕度腹瀉，單吃蘋(píng)果可止瀉。蘋(píng)果中含纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用。

4.西紅柿

含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸，可保護(hù)維生素C，使之在加工烹飪過(guò)程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細(xì)菌和真菌的生長(zhǎng)，可治療口角炎。

好文推薦:

睡姿的健康隱患 女性睡錯(cuò)致不孕 >>>

冬季補(bǔ)腎好時(shí)機(jī) 推薦七款養(yǎng)生粥膳 >>>

補(bǔ)腎有秘方 按摩腳心可益精補(bǔ)腎 >>>

搓揉涌泉穴 滋腎水降虛火健脾和胃 >>>

睡姿不對(duì)當(dāng)心“美容覺(jué)”變“毀容覺(jué)” >>>

睡姿與健康：解讀各種睡姿的利與弊 >>>