一日三餐，我們都知道飯后是養(yǎng)生的好時段，具體來說飯后的半個小時是養(yǎng)生關(guān)鍵時間，那么飯后的半小時我們該做些什么呢?下面我們來說說三餐過后您應(yīng)該遵循的養(yǎng)生守則有哪些?

早餐后半小時：吃點水果，按摩膝蓋。

無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。因此早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7～9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢，敲打小腿外側(cè)足三里穴位5分鐘，有助延年益壽。

午餐后半小時：喝杯酸奶打個盹。

對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。

午飯后半小時是調(diào)整身體和精神狀態(tài)的關(guān)鍵時刻，上班族可以利用這個時間打個盹�？删徑鈮毫�、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。

晚餐后半小時：做做家務(wù)、拍打經(jīng)絡(luò)。

忙碌的一天中，晚餐后的時間最充裕，人們也喜歡在晚餐后安排很多事情。晚餐后要記�。旱谝�，不要急于喝茶。第二，不要急于洗澡和泡腳。第三，不少馬上去參加跳廣場舞、打拳等活動。

不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。也可以利用這段時間拍打經(jīng)絡(luò)，主要針對任脈，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

千萬不要小瞧了這每天的三次半小時，做對了可幫你強身健體、延年益壽，做不好則會為您招致更重疾病纏身，希望大家要注意。