由于工作的需要，很多人需要長(zhǎng)時(shí)間的坐著工作，久坐一族是生活中的一大人群，久坐對(duì)身體健康的危害不容小視，下面我們就為大家介紹一下“久坐癥候群”，什么是久坐癥候群呢?又該如何預(yù)防久坐帶來(lái)的危害呢?接著往下看吧!

久坐癥候群指的是由于長(zhǎng)時(shí)間地坐著或者一整天都坐在凳子上一動(dòng)不動(dòng)而導(dǎo)致的下半身浮腫、肩膀酸痛等身體不適的狀況。

如果一直保持長(zhǎng)時(shí)間坐著的狀態(tài)的話就會(huì)導(dǎo)致血液流通不暢、接著是身體產(chǎn)生的熱量降低并持續(xù)降低，然后新陳代謝會(huì)惡化很容易導(dǎo)致肥胖。這完全就是一個(gè)壞的蝴蝶效應(yīng)的鏈接。

久坐癥候群的危害不僅僅是上面說(shuō)到的那些，那么真正更大的危害是什么呢?久坐的話就沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，那么由于慢性運(yùn)動(dòng)不足就會(huì)導(dǎo)致卡路里的燃燒量減少，因此脂肪就更容易堆積。堆積起來(lái)的脂肪，又導(dǎo)致胰島素的效力降低，這又刺激了胰臟產(chǎn)生更多的胰島素而可能導(dǎo)致胰島素分泌過(guò)剩。這些癥狀，也有可能是導(dǎo)致糖尿病和心臟病的原因。

要預(yù)防這些可怕的癥狀嗎，關(guān)鍵就在于時(shí)�；顒�(dòng)你的腿部肌肉和勤喝水。

那么，在情況變得更壞之前，讓我們?cè)谵k公桌前做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)吧。第一步、上下活動(dòng)腳尖5次;第二步、上下活動(dòng)腳后跟5次;第三步、扭動(dòng)腳踝5次。感覺(jué)怎么樣?

另外，腿腳不要總保持一種姿勢(shì)，時(shí)刻有一種不要變浮腫的緊張感也是很重要的。即使沒(méi)什么用，但是時(shí)常認(rèn)真地起來(lái)走走可能也是不錯(cuò)的。

人們總是在不知不覺(jué)中就患上了久坐癥侯群，特別是每天忙于工作的人們就更要注意了，為了身體的健康，讓我們適當(dāng)活動(dòng)一下身體吧。