生活中很多的人都喜歡看各種電視劇，韓劇等，甚至是非常的入戲，跟隨劇情的發(fā)展歡喜、流淚，但是長時間的看電視對眼睛傷害很深，那么我們該如何一邊看電視一邊保護眼睛呢?下面為大家介紹看電視一族的護眼秘方。

1、電視機的位置和距離：

電視機的放置要盡可能放在光線比較柔和的角落，高度也要適當，不要太高或太低，電視機的屏幕中心最好和眼睛處在同一水平線上或稍低一些�？措娨晻r，眼部肌肉處于緊張狀態(tài)，眼和屏幕的距離要合適，距離太近，看起來模糊不清，容易引起視力疲勞，距離太遠，又不易看清，更不能躺著看電視。

一般來說，電視機和人的距離應該是屏幕對角線的4～6倍，也可以用簡便方法測量，將一只手向前伸直，手掌橫放，閉上一只眼睛，如果手掌正好把電視屏遮住，這個距離較為合適。另外，看電視時，最好坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，觀察角不應小于45度。

2、電視機的對比度和房間的亮度：

電視機的對比度太大，光線亮度不均勻，視力更為集中，容易引起眼睛疲勞。對比度太小，圖像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看電視喜歡把屋子里的燈都關掉，這樣屏幕的亮度和四周黑暗的環(huán)境形成了鮮明的對比，長時間觀看，眼睛很不舒服。

相反，如果房間里的燈光很亮，那么屏幕上的圖像就顯得灰暗，也看不清楚。所以，看電視時，屋子里的光線不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里開一盞柔和的小燈或紅色的燈炮，這樣眼睛就不容易疲勞了。

3、控制看電視的時間：

看電視的時間不能太長，特別是青少年，以1～2小時為宜。在觀看過程中，要趁調換節(jié)目或廣告節(jié)目的間隙，閉上眼睛短暫休息，或向遠處眺望一會兒，以免眼睛過度疲勞而影響視力。

4、從飲食上保護：

為了保護眼睛，平時可多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護眼睛有一定作用。還有一點也很重要，就是不要躺著看，不管是躺著看電視或者用ipad、手機，這樣更容易傷害眼睛。

最后提醒大家，不要為了看電視而忽視了眼睛的健康。