健康長壽是我們的追求，我們每天做著各種保健工作，為的就是聽說身體抵抗力，減少疾病的侵襲。養(yǎng)生其實(shí)很簡單，下面保健專家就為大家介紹幾點(diǎn)保健養(yǎng)生的建議，希望給大家?guī)�來意外的收獲，一起來了解一下吧!

專家建議人們赤裸身體，脫掉衣服站在鏡子前，從前到后，從頭到腳，還有頭發(fā)、指甲和舌頭，好好端視自己，這可以幫助檢查皮膚癌。拒絕機(jī)場掃描儀器，在無人可以保證這些掃描器完全無副作用前，建議大家應(yīng)該像他一樣，要求機(jī)場安檢人員以搜身方式對他采取安檢。另外，盡量能站著就不要坐著，坐的時間太久，不但會肥胖機(jī)率高，且與罹患糖尿病，心血管疾病息息相關(guān)。避免彎腰駝背，因?yàn)轳劚吵龝�造成頸部和背部的問題，姿勢不良還會引起頭痛，關(guān)節(jié)炎，血液循環(huán)不良，肌肉酸痛，呼吸困難，消化不良，便秘，關(guān)節(jié)僵硬，疲勞等神經(jīng)方面問題。

建議女士應(yīng)脫掉高跟鞋，盡量穿著平底舒適的鞋子。早上醒來，適量飲用咖啡和茶，并保持一年365天規(guī)律作息，準(zhǔn)時吃三餐，這是減少身體壓力的最佳方式。改食冷凍水果和蔬菜，除非可以買到真正新鮮的當(dāng)?shù)禺?dāng)季食材，同時適度飲酒，尤其是紅葡萄酒可以減少心臟疾病的風(fēng)險。

注射流感疫苗可增強(qiáng)免疫力，認(rèn)為疫苗有副作用是錯誤的觀念。多項(xiàng)研究證明每日服用阿司匹林可大幅降低心血管疾病的風(fēng)險，但是避免服用維生素補(bǔ)充劑，因?yàn)槟菚�增加患癌的風(fēng)險。

成為父母也是健康長壽的方法，因?yàn)楹⒆邮谷烁�加注意自己的健康，撫養(yǎng)子女迫使我們保持活躍。每天微笑會提升我們的心情，激發(fā)腦子釋放快樂的內(nèi)啡肽和羥色胺，減低有害壓力。