世界杯開賽了，這讓球迷們大飽眼福，我國播出世界杯的時間大多在晚上，但是球迷們也是非常的執(zhí)著，一直耐心的等待，會熬夜觀看球賽的，經(jīng)常熬夜會傷害身體的健康，會出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的癥狀，那么我們該如何調(diào)理熬夜后的不適癥狀呢?下面就為大家介紹幾款養(yǎng)生藥膳!

(1)豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，水適量。隔水燉1小時。每日或隔日服食1次。具有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之功效。適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

(2)蓮子百合煲瘦肉：蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克。加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用。每日1次。具有清心潤肺、益氣安神之功效。適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

(3)生地?zé)貘喌?/strong>：生地20克、鴨蛋1-2個，加水適量隔水燉之。蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘。加冰糖適量調(diào)味，食蛋飲汁。每日1次或每周2-3次。具有滋陰清熱、生津止渴等功效。適宜于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛、手足心熱者食用。