節(jié)假日來臨之前，我們每天都在期盼著。轉眼間國慶小長假已經(jīng)開始了，我們盡情的享受著小長假給我們帶來的樂趣，但是我們也要提防長假綜合征的侵襲。那么國慶小長假過后，我們可能會出現(xiàn)哪些節(jié)后綜合征呢?來了解一下!

1、視覺疲勞

表現(xiàn)：長時間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。

對策：不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。

2、消化不良

表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。

對策：節(jié)制飲食;補充適量維生素B，有助于消化功能的改善。

3、節(jié)日心理失調綜合征

癥狀：長假期間，一些平時在高度緊張狀態(tài)下工作的人群，尤其是外企、私企的白領人士，一旦停下來無事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良反應。

對策：對于這種心理失調癥，人們應該學會進行積極的自我調適，盡量松弛自己平時那種高度緊張的思維運作模式，真正給自己的精神和心情放個假。在國慶的長假里，走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張中慢慢放松下來。

4、逛商場綜合征

癥狀：人們充分利用七天大假，特別是女性，選擇了逛商場，充分瀏覽應季時裝，再加上商場凌厲的競爭商戰(zhàn)，促銷打折連連不斷，引得很多人流連購物，早出晚歸，連續(xù)購物十幾個小時大有人在。但節(jié)日期間，大型商場內(nèi)人流量大、空氣質量差，一些電子設備還會產(chǎn)生電磁輻射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就會出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢。

對策：建議女性朋友要盡量減少在商場內(nèi)逗留的時間，在大型商場中購物的時間以半小時到一小時為宜，并且要避免在人口稠密區(qū)域停留過久。

出現(xiàn)了癥狀可用以下方法緩解，比如你在購物期間，出現(xiàn)頭痛惡心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適癥狀，不要驚慌失措，應立即到商場外呼吸新鮮空氣，如有可能的話，喝一杯橘汁，因為橘汁中含有大量的維他命C，而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用，如果癥狀仍不能緩解，回到家后，可以吃一些水果，或與家人聊聊天放松一下，此外，還應當及時洗手、洗臉和清理鼻孔，防止細菌侵入*。