生活節(jié)奏緊張，工作生活的壓力較大，我們的睡眠質(zhì)量也是越來越差，失眠、易醒等情況都影響了我們的睡眠質(zhì)量。睡眠差會影響到心情，也會影響到身體的健康。那么如何才能睡個(gè)好覺呢?下面就為大家介紹想要擁有好睡眠要注意的幾點(diǎn)細(xì)節(jié)。

要想高枕無憂地睡個(gè)好覺，有幾條簡單的原則會大有幫助：

睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。

晚餐不要吃得太飽，最好吃些低脂肪的食品。最遲在睡前兩小時(shí)吃完晚餐。

晚飯后散步，切忌劇烈的體育運(yùn)動。

睡前可用溫?zé)崴�洗腳，以改善血液循環(huán)。

睡前做點(diǎn)運(yùn)動，如打打太極、練練瑜伽等，都是放松身心的好方法。

保持睡眠環(huán)境的安靜。

每晚睡七到八小時(shí)最理想，過多或過少睡眠皆不利于健康。

睡眠應(yīng)定時(shí)，養(yǎng)成每天同一時(shí)間上床睡覺。