對于上班族來說，每天鍛煉身體不現(xiàn)實，大部分的人寧愿早晨賴在床上，也不會去跑步。那么除了運動能保健，難道就沒有別的既節(jié)約時間又方便的保健方法了嗎？下面為大家介紹10種只需一分鐘就可以完成的保健方法。

兩手對搓一分鐘。兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位可通六經(jīng)、強內(nèi)臟，調(diào)和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后，每秒2～4次，可促進腦部血液回流，使發(fā)根得到充分營養(yǎng)，令頭發(fā)黑亮。

揉耳輪一分鐘。雙手輕揉左右耳輪至熱，有通經(jīng)散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉(zhuǎn)睛一分鐘。眼球順時針和逆時針各轉(zhuǎn)動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎，甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。

叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘。雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢胃腸之氣，促進消化。

收腹提肛一分鐘。反復收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環(huán)。

伸屈四肢一分鐘。伸屈運動可使血液迅速回流，給心腦系統(tǒng)供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，并能清肝明目，對治療神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。

尋醫(yī)問藥網(wǎng)溫馨提示：其實養(yǎng)生保健并不一定要用大量的時間來完成，日常生活中的小細節(jié)都可以養(yǎng)生，比如排隊、等車時都可以完成一些簡單的小動作，大家不妨試一下吧！

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