冬季時節(jié)天氣非常的干燥，我們的身體也會出現(xiàn)各種干燥的情況，如肌膚干燥，會脫皮、瘙癢，會口干舌燥，或鼻子流血，那么我們還如何改善這些干燥帶來的不適呢?下面我們就為大家介紹飲食抗干燥的方法，一起來學學吧!

一、皮膚干癢戰(zhàn)——紅薯炒乳瓜

1、做法：

黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽、留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。

2、功效：

瓜性甘涼，能清熱解毒、利水，而獼猴桃性甘酸寒，功能解熱止渴，合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

二、身體虛弱戰(zhàn)——西洋參入火鍋

1、做法：

當我們出現(xiàn)陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的情況時，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮(zhèn)靜秋燥，還能溫和滋補。市場上有一種蜜制西洋參的小食品，是用蜜糖裹了西洋參做的，吃起來香脆可口。

2、功效：

西洋參所含的皂甙有顯著的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。

三、嘴唇干裂戰(zhàn)——獼猴桃黃瓜汁

1、做法：

薯300克、乳瓜(幼嫩黃瓜)100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

2、功效：

紅薯含多種維生素和鈣、磷及鐵等，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。