如何科學(xué)午睡呢?現(xiàn)在的天變長(zhǎng)了，各個(gè)公司也都安排的午睡的時(shí)間，適當(dāng)?shù)奈缢�是一個(gè)很好的習(xí)慣，短暫的休息會(huì)讓你的精力得到有效的調(diào)節(jié)，以更充沛的精力投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。但是午睡也是有很多細(xì)節(jié)要注意的。下面就為大家說(shuō)說(shuō)午睡的誤區(qū)。

午睡誤區(qū)1：坐著或趴著打盹

因?yàn)闂l件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺(jué)。久而久之，就會(huì)形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣就會(huì)對(duì)身體健康沒(méi)幫助。

午睡誤區(qū)2：隨遇而安就亂午睡

午睡不能隨便就睡，更不能在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，身體還會(huì)不適，嚴(yán)重時(shí)就會(huì)受涼感冒。

午睡誤區(qū)3：午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好

午睡時(shí)間最好是半小時(shí)至一小時(shí)。如果睡多了，就會(huì)進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。