健康長壽是我們每個人的心愿，但是并不是每個人都能如愿的。那么如何才能提升生命的質量，延長我們的壽命呢?生活中只要我們養(yǎng)成良好的習慣，科學的飲食，那么就能健康長壽。下面就為大家介紹有助長壽的習慣和飲食!

什么習慣有助長壽？

有助長壽的習慣1：想唱就唱

由于經常唱歌可以使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到鍛煉，同時，其強度不亞于游泳、劃船等有氧運動。因此，在辦公時間以外可以隨時隨地唱，目的就是讓自己開心，還可以讓自己平和心態(tài)，提高呼吸系統(tǒng)的免疫力。

有助長壽的習慣2：愛八卦

根據心理學家，喜歡八卦的女人，抗壓能力更強，其心理承受能力會更強。其實，在八卦的過程中，可以將所有的心理情緒全部發(fā)泄出去，使自己處于放松的狀態(tài)，還對消化系統(tǒng)正常運行有幫助，還可以提高睡眠質量。

有助長壽的習慣3：愛偷懶

如果可以偶爾偷個懶，可以減輕工作壓力，還是長壽的關鍵。根據研究，如果中午小憩一會兒，比打網球更對長壽有幫助。在心理專家看來，躺在家里做白日夢，也是大腦在處理重要的信息，會讓思維更活躍。