現(xiàn)代人的生活節(jié)奏非常的緊張，很多時候我們忙于工作、學(xué)習(xí)，甚至忽視了身體的健康，身體是革命的本錢，照顧好身體是最重要的，那么怎么養(yǎng)生呢?下面我們就為大家說說怎么養(yǎng)生的問題，一起來學(xué)學(xué)吧，讓你身體更健康!

手機(jī)響5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得腦癌的風(fēng)險。手機(jī)在撥出號碼和剛接通時，信號傳輸系統(tǒng)還不穩(wěn)定，電磁輻射的功率最大。因此，接聽電話最好等上5秒鐘，再將手機(jī)貼近耳邊，會減少很多輻射。

睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘，可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善。泡腳還能使血液循環(huán)加快，緩解疲勞，促進(jìn)睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘，老年人可延長至20-30分鐘，水溫不要超過40攝氏度。

午、晚餐，吃夠30分鐘

用“短平快”形容現(xiàn)代人吃飯的節(jié)奏一點(diǎn)也不過分。但是，一再壓縮吃飯時間，也是在壓縮我們的壽命。專家建議，用15-20分鐘吃早餐，中、晚餐則用30分鐘左右，每口飯菜最好咀嚼25-50次。

想發(fā)火忍耐10秒

高壓的生活，讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時，請?jiān)诜磻?yīng)過激之前給自己10秒的緩沖，使自己慢慢冷靜下來。以生氣應(yīng)對壓力的男性，精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久，都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調(diào)節(jié)“精、氣、神”，在蹲馬步的時候，要求凝神靜氣、呼吸自然，蹲得深、平、穩(wěn)，以練習(xí)喉、胸、腎等器官，并使腹部、腿部肌肉繃緊，以達(dá)到全身性鍛煉的目的。

醒后躺2分鐘再起床

據(jù)統(tǒng)計(jì)，每年有超過200萬人死于中風(fēng)。在中風(fēng)和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一剎那發(fā)病。因此，早晨醒來，不要急于起身，應(yīng)在床上靜臥 2—3分鐘再坐起來，坐2—3分鐘后再站立起身。專家解釋，“閃電式”地從臥位變?yōu)樽�位，甚至下床活動，很可能會因�(yàn)檠獕貉杆僮兓�引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

牙要刷夠3分鐘

有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1-2個牙齒為宜，整個過程需4-5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。