魚(yú)是生活中常見(jiàn)的食材，富含豐富的微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。魚(yú)是一種既營(yíng)養(yǎng)又美味的食物，魚(yú)肉味道鮮美，不論是食肉還是作湯，都新鮮可口，但是如此有營(yíng)養(yǎng)的食材并不適合每個(gè)人食用。下面我們就為大家介紹一下如何吃魚(yú)更健康以及禁忌人群：

吃魚(yú)的四大法則：

第一法則：海魚(yú)與河魚(yú)交叉吃，營(yíng)養(yǎng)才均衡。

根據(jù)調(diào)查顯示無(wú)論是河魚(yú)還是海魚(yú)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高。但是長(zhǎng)期單吃一種魚(yú)類(lèi)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺失，因此若是有條件，最好是河魚(yú)和海魚(yú)交叉來(lái)吃。

常 食用的河魚(yú)有鯽魚(yú)、草魚(yú)、鱔魚(yú)等，要是給兒童烹制，最好是鱔魚(yú)，因?yàn)橐驗(yàn)樗�含鐵比其他魚(yú)高，而且沒(méi)有魚(yú)刺，烹調(diào)起來(lái)美味又方便。海魚(yú)食用的話(huà)，尤以深海魚(yú) 為最佳，比如三文魚(yú)、鮭魚(yú)等。深海魚(yú)中含有豐富的不飽和脂肪酸，尤以歐米伽—3脂肪酸為主，對(duì)維護(hù)心血管健康、降低炎癥反應(yīng)都有非常好的效果，而這種脂肪 酸在家禽、家畜中含量很少。

還有一個(gè)小常識(shí)，我們常以為凍海魚(yú)不新鮮，不可給兒童多吃。這里有一個(gè)誤解，因?yàn)檫h(yuǎn)洋捕撈海魚(yú)一定要冰凍魚(yú)，而迅速冷凍起來(lái)的海魚(yú)，其實(shí)能很好地保留魚(yú)肉中的營(yíng)養(yǎng)。因此凍海魚(yú)也是不錯(cuò)的選擇。