生活條件越來越好，為了擁有高質(zhì)量的生命，我們也是非常的重視保健養(yǎng)生，做好日常的保健養(yǎng)生可以強(qiáng)健體魄，預(yù)防疾病，延年益壽。雖然養(yǎng)生的方法有很多，但是養(yǎng)生時間選擇也是很重要的，下面我們就為大家介紹一下最佳的養(yǎng)生時間!

養(yǎng)生時間

喝茶：飯后一小時

茶葉中所含的營養(yǎng)成份很多，將近500種，主要成分為茶多酚、咖啡堿、脂多糖等。喝茶可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助消化，也有助身體的排毒，同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑，可以保護(hù)身體細(xì)胞不被氧化，從而幫助人體延緩衰老的腳步。

但喝茶的時間很有講究，最佳的時間是飯后一小時，待食物消化基本完成后，這樣可以發(fā)揮其功效又不會影響食物的吸收。

喝酸奶：飯后兩小時

酸奶比牛奶更容易被人吸收，酸奶中含有大量的益菌因子，還可以幫助腸道消化，減輕便秘的癥狀，對身體的排毒大有幫助。

酸奶同樣也不能想喝就喝，一般在飯后兩小時最適宜，這時候物已經(jīng)消化完畢，胃液被稀釋，胃內(nèi)的酸堿度最適合乳酸菌生長。

運(yùn)動：下班后

生命在于運(yùn)動，運(yùn)動對身體健康的重要性估計(jì)不用小編多說。

對都市白領(lǐng)而言，最佳的運(yùn)動時間是下班后，此時人體的體溫上升，肌肉的力量和彈性達(dá)到一天中的巔峰時期，而且肺活量和心臟功能也是一天中最強(qiáng)的時候，這時不但適合運(yùn)動，還可以發(fā)泄工作的壓力，改善不良的情緒。

泡腳：晚上九點(diǎn)左右

泡腳是中醫(yī)認(rèn)為很有益的養(yǎng)生方式，在冬季泡腳會讓人更加舒服，在熱水的刺激下，雙腳的血液加速流通，不僅可以消除雙腳的疲勞，進(jìn)而消除身體的疲勞感，而且還可以促進(jìn)腎臟部位的血液流通，幫助腎臟排毒。

中醫(yī)認(rèn)為，在晚上9點(diǎn)左右，是腎經(jīng)氣血最衰弱的時候，此時泡腳就可以補(bǔ)充腎經(jīng)氣血，補(bǔ)腎效果才是最佳，但如果吃飯時間較晚或是睡覺時間較早則需要稍作調(diào)整。

保健養(yǎng)生是我們生活中不可忽視的一項(xiàng)工作，當(dāng)然我們要選擇好養(yǎng)生的時間，掌握好養(yǎng)生時間，那么就會起到事半功倍的養(yǎng)生功效!