大寒節(jié)氣是冬季的最后一個節(jié)氣，也是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣。大寒節(jié)氣，氣溫降到了最低，那寒冷會影響到我們的健康，那么大寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?大寒節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些細節(jié)呢?下面我們的尋醫(yī)問藥專家為大家說說大寒節(jié)氣養(yǎng)生的細節(jié)!

大寒節(jié)氣養(yǎng)生

 早睡晚起，注意保暖

此時應(yīng)該早睡晚起、勞逸結(jié)合、養(yǎng)精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風。正應(yīng)對了那句老話:“大寒大寒,防風御寒。”在“大寒”節(jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出 門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒,引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼,女性屬陰，更易寒涼。在大寒節(jié)氣，更應(yīng)做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙 腳,尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當飲食溫補。

大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時，上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強身體的免疫力。

老人尤其要注意大寒養(yǎng)生。每年大寒過后，患心肌梗死、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此,老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一 些，最好待日出后再出門。因為早晨寒氣生發(fā),有時還有霧氣，極易寒邪侵入。除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂 “寒從腳下起”，可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內(nèi)溫度(居室溫度最好保持在15-18℃,室內(nèi)外溫差不要超過7℃)，另外，外出時要穿著暖和，如頭戴 帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。

按摩理療，養(yǎng)腎為先

大寒養(yǎng)生要以養(yǎng)腎為先，因為正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，要順應(yīng)冬季“藏”的原則，大寒是養(yǎng)腎的最佳時令，可多按摩以下穴位:

●按腎俞(第二腰椎嵴突下旁開1.5寸處)

方法:兩手搓熱后用手掌上下來回按摩36次，兩側(cè)交替進行，可治腎虛腰痛。

●按摩涌泉穴(足心凹陷處，為足少陰腎經(jīng)之首穴)

方法:用右手中間三指按摩左足心，左手三指按摩右足心，兩側(cè)交替進行，各按摩36次，按摩到足心發(fā)熱為止，對心悸失眠、雙足疲軟無力等效果良好。

●揉關(guān)元(肚臍下1.5寸處)、氣海穴(肚臍下3寸處)

方法:將手搓熱，用右手在該處旋轉(zhuǎn)按摩36次，能健腎固精，改善胃腸功能。

●艾灸神闕穴(在臍中部，臍中央)

艾灸神闕穴可益氣補陽、溫腎健脾、祛風除濕、溫陽救逆、溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對身體非常有好處，甚至會使人第二年都少生病。