我們常說(shuō)，“春種夏長(zhǎng)秋收冬藏”，冬季時(shí)節(jié)是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，冬季養(yǎng)生講究一個(gè)“藏”字。那么冬季養(yǎng)生怎么個(gè)藏法呢?什么是養(yǎng)藏？冬季如何養(yǎng)藏？下面我們的養(yǎng)生專(zhuān)家就為大家介紹一下冬季養(yǎng)藏的注意事項(xiàng)！

冬季養(yǎng)藏

什么是養(yǎng)藏

養(yǎng)藏是中醫(yī)中的概念，這種理念認(rèn)為生命其實(shí)也是也和春夏秋冬四季一樣，是一個(gè)生、長(zhǎng)、收、藏不斷循環(huán)的過(guò)程�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中也有不少相關(guān)的論述，如：“北方生寒，寒生水。水生咸，腎生骨髓……在藏為骨。”通過(guò)這句話我們可以知道，冬季、養(yǎng)藏和身體三者之間有著十分密切的聯(lián)系。

“藏”是冬天的一個(gè)顯著特征，此時(shí)外界的陽(yáng)氣普遍不足，與此相對(duì)應(yīng)的是人體的陽(yáng)氣也都基本上收斂于體內(nèi)，并且藏于腎之中。在人體的各個(gè)器官中，腎的閉藏起著關(guān)鍵的主導(dǎo)作用。所以說(shuō)，冬天既是養(yǎng)藏的季節(jié)，也是一個(gè)補(bǔ)腎的大好時(shí)機(jī)。

養(yǎng)藏的具體措施

1、早睡晚起

有基本生活常識(shí)的朋友們肯定都知道，冬天除了寒冷這一最明顯的特征外，晝短夜長(zhǎng)也是其重要的標(biāo)識(shí)之一。其實(shí)這就是告訴人們?cè)谌粘５淖飨⒅�，要盡量做到早睡晚起，讓身體得到充分的休息。而且中醫(yī)的理念特別注重“天人合一”的觀點(diǎn)，認(rèn)為人也要盡量的順應(yīng)節(jié)氣，每天晚上早一點(diǎn)休息，晚一點(diǎn)再起床，這樣才有利于陽(yáng)氣的潛藏和腎精的休養(yǎng)，對(duì)人體的健康也十分有好處。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)通過(guò)相關(guān)研究也證實(shí)，冬天早睡晚起可以避免外界的低溫侵襲人體，從而引發(fā)與呼吸道有關(guān)的疾病，也可以避免心腦血管受到氣溫的影響。充足的睡眠可以迅速的消除疲勞，增強(qiáng)人體的免疫能力。

2、做好防寒措施

盡管冬天的氣溫比較低，氣候也十分惡劣，但是我們并不用過(guò)于懼怕寒冷，但是也絕不可以輕視它。在外出辦事或者處理其它事物的時(shí)候，一定要做好部分容易裸露部位的防寒措施。因?yàn)檫@些地方往往非常容易遭到嚴(yán)寒的襲擊，從而產(chǎn)生被凍傷類(lèi)似的事情。

我們可以采取圍圍巾、戴手套和穿棉鞋之類(lèi)的方式來(lái)保證這些身體部位不會(huì)受到寒冷的侵襲。把溫暖緊緊的鎖在身體內(nèi)部，這也是一個(gè)很好的“藏”的方式。

3、避免出汗

很多朋友為了抵御寒冷，經(jīng)常會(huì)進(jìn)行一些體育鍛煉，以為這樣既可以使身體得到很好的鍛煉，也可以將寒冷從身體之中祛除出去。但是在鍛煉的時(shí)候往往稍不注意就出了一身汗，沒(méi)有及時(shí)進(jìn)行清理，如此等到汗水冷卻后就會(huì)帶走大量的熱量，讓身體表面產(chǎn)生很大的溫度差，從而破壞身體的冷熱平衡。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言，冬四月應(yīng)該盡量做到以靜為主，以藏為輔，這樣才可以順應(yīng)藏養(yǎng)的規(guī)律。如果不能好好的遵守上面提到的這些事項(xiàng)，那么很有可能會(huì)使我們的身體受到傷害。

冬季怎么養(yǎng)生呢?怎么養(yǎng)藏呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B冬季養(yǎng)藏的養(yǎng)生方法，為大家介紹了一些關(guān)于“藏”的知識(shí)，如果能夠掌握以上的細(xì)節(jié)，那么就能更好的做好養(yǎng)藏!