中醫(yī)常說治未病，意思就是會(huì)說做好日常的養(yǎng)生比及時(shí)的看病還重要，保健養(yǎng)生是我們?nèi)粘Ｉ�活的一部分，那么怎么養(yǎng)生呢?養(yǎng)生方法有哪些呢?下面我們就為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，牢記這些養(yǎng)生要訣，那么就能健康長(zhǎng)壽!　

養(yǎng)生方法

1.動(dòng)作“慢”一點(diǎn)

慢養(yǎng)生一直是中醫(yī)提倡的一種方法，尤其對(duì)于現(xiàn)代人而言更應(yīng)當(dāng)要慢一點(diǎn)。

首先，動(dòng)作慢一點(diǎn)。不管是起床還是運(yùn)動(dòng)，都不要太過急躁，動(dòng)作過急、過猛會(huì)導(dǎo)致身體供血不及時(shí)，持續(xù)頭暈、心悸等現(xiàn)象。

其次，吃飯速度慢一點(diǎn)。急急匆匆的吃飯不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)生還會(huì)引起胃腸道疾病，導(dǎo)致人體對(duì)食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不充分，危害身體健康。

2.經(jīng)常做運(yùn)“動(dòng)”

中醫(yī)里有一句話“五勞傷身”，其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”，這四個(gè)勞傷就和不運(yùn)動(dòng)有關(guān)，不動(dòng)則氣血運(yùn)行不暢，出現(xiàn)氣血瘀滯，長(zhǎng)期如此自然會(huì)出現(xiàn)疾病。

首先，對(duì)于年輕人而言可以參與一些運(yùn)動(dòng)量比較大的鍛煉，如跑步、騎車、游泳等等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃燒脂肪，有利于保持好身材。

其次，對(duì)于中老年人而言可以選擇一些動(dòng)作比較緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、五禽戲、散步等。這樣有助氣血的運(yùn)行避免疾病的出現(xiàn)。另一方面，人類會(huì)隨著年齡的增加，新陳代謝會(huì)減緩，毒素更容易堆積，所以適量的運(yùn)動(dòng)還有助于延緩衰老，清理身體。另外，運(yùn)動(dòng)不僅僅是身體上的運(yùn)動(dòng)，還要注意大腦的運(yùn)動(dòng)。衰老是不可避免的問題，而隨著身體的衰老，腦細(xì)胞也在死亡和減少，多做大腦運(yùn)動(dòng)可以延緩大腦的死亡，調(diào)動(dòng)大腦的潛能。