在這個疾病高發(fā)的時代，我們都非常重視日常的保健，生活中有很多的養(yǎng)生方法，這些養(yǎng)生方法中有些的正確的，有些可能是非常的錯誤的，如果堅持著一些錯誤的養(yǎng)生方法，那么簡直等于是自殘。下面中醫(yī)養(yǎng)生專家就為大家總結了自殘式的養(yǎng)生方法!

1.赤足

人體的大部分經(jīng)絡都要通過足底，赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用，達到疏通經(jīng)絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為，足底是與內(nèi)臟器官相連的敏感區(qū)，赤足走路時，它受到地面和物體的刺激，使神經(jīng)末梢的敏感度增強，迅速把信號傳入內(nèi)臟器官和大腦皮層，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。多進行赤足鍛煉，不僅可以鍛煉腿腳、增強內(nèi)臟機能，也可使頭腦變得清醒舒暢。

2.餓透

歷代醫(yī)家有“想長壽、腸須清”之說，此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒，很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發(fā)。適度的饑餓使植物神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)受到?jīng)_擊，然后通過機體生理內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定功能的重新調(diào)整，提高人體承受生理負擔的能力，使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發(fā)現(xiàn)，餓透對神經(jīng)官能癥、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經(jīng)性厭食、異咽癥等都有一定療效。

3.倒立

從事站立、伏案工作和經(jīng)常走路的人易患內(nèi)臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等癥，且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現(xiàn)象發(fā)生。倒立能使血液迅速流向頭部，改善血液循環(huán)和全身的血液分配，增強內(nèi)臟機能，同時也可使肌肉群的緊張與松弛的狀況發(fā)生改變。倒立時兩眼觀地，也有健腦、益智、明目的作用。

4.退步走

退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)�；顒拥募∪猓�改善人體的平衡力，因此，不少老年人晨練時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。對老年人來說，偶爾一次退步走不會有礙健康，但不宜經(jīng)常進行。