在冬天很多動物都開始冬眠，很多動物是為了積攢能量積攢脂肪，以備在春天能夠更好地生長，所以作為人類也是一樣的，冬季時節(jié)是養(yǎng)生的好時節(jié)，冬季養(yǎng)生講究一個“藏”字。那么冬季養(yǎng)生怎么個藏法呢?什么是養(yǎng)藏？冬季如何養(yǎng)藏？下面我們的養(yǎng)生專家就為大家介紹一下冬季養(yǎng)藏的注意事項！

冬季養(yǎng)藏

什么是養(yǎng)藏

養(yǎng)藏是中醫(yī)中的概念，這種理念認為生命其實也是也和春夏秋冬四季一樣，是一個生、長、收、藏不斷循環(huán)的過程�！饵S帝內經(jīng)》中也有不少相關的論述，如：“北方生寒，寒生水。水生咸，腎生骨髓……在藏為骨。”通過這句話我們可以知道，冬季、養(yǎng)藏和身體三者之間有著十分密切的聯(lián)系。

“藏”是冬天的一個顯著特征，此時外界的陽氣普遍不足，與此相對應的是人體的陽氣也都基本上收斂于體內，并且藏于腎之中。在人體的各個器官中，腎的閉藏起著關鍵的主導作用。所以說，冬天既是養(yǎng)藏的季節(jié)，也是一個補腎的大好時機。

養(yǎng)藏的具體措施

1、早睡晚起

有基本生活常識的朋友們肯定都知道，冬天除了寒冷這一最明顯的特征外，晝短夜長也是其重要的標識之一。其實這就是告訴人們在日常的作息中，要盡量做到早睡晚起，讓身體得到充分的休息。而且中醫(yī)的理念特別注重“天人合一”的觀點，認為人也要盡量的順應節(jié)氣，每天晚上早一點休息，晚一點再起床，這樣才有利于陽氣的潛藏和腎精的休養(yǎng)，對人體的健康也十分有好處。

現(xiàn)代醫(yī)學通過相關研究也證實，冬天早睡晚起可以避免外界的低溫侵襲人體，從而引發(fā)與呼吸道有關的疾病，也可以避免心腦血管受到氣溫的影響。充足的睡眠可以迅速的消除疲勞，增強人體的免疫能力。

2、做好防寒措施

盡管冬天的氣溫比較低，氣候也十分惡劣，但是我們并不用過于懼怕寒冷，但是也絕不可以輕視它。在外出辦事或者處理其它事物的時候，一定要做好部分容易裸露部位的防寒措施。因為這些地方往往非常容易遭到嚴寒的襲擊，從而產(chǎn)生被凍傷類似的事情。

我們可以采取圍圍巾、戴手套和穿棉鞋之類的方式來保證這些身體部位不會受到寒冷的侵襲。把溫暖緊緊的鎖在身體內部，這也是一個很好的“藏”的方式。

3、避免出汗

很多朋友為了抵御寒冷，經(jīng)常會進行一些體育鍛煉，以為這樣既可以使身體得到很好的鍛煉，也可以將寒冷從身體之中祛除出去。但是在鍛煉的時候往往稍不注意就出了一身汗，沒有及時進行清理，如此等到汗水冷卻后就會帶走大量的熱量，讓身體表面產(chǎn)生很大的溫度差，從而破壞身體的冷熱平衡。按照《黃帝內經(jīng)》所言，冬四月應該盡量做到以靜為主，以藏為輔，這樣才可以順應藏養(yǎng)的規(guī)律。如果不能好好的遵守上面提到的這些事項，那么很有可能會使我們的身體受到傷害。

冬季怎么養(yǎng)生呢?怎么養(yǎng)藏呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B冬季養(yǎng)藏的養(yǎng)生方法，為大家介紹了一些關于“藏”的知識，如果能夠掌握以上的細節(jié)，那么就能更好的做好養(yǎng)藏!