晚上九點之后不能做什么?生活節(jié)奏緊張，我們經(jīng)常沒有時間去干一些事情，只有晚上的時候我們在停止了忙碌的腳步，有了屬于自己的私人的時間，但是晚上九點之后有些事情是不能做的。下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下晚上九點之后不能做什么！

1、太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前，然而，如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態(tài)，對早睡自然是沒有好處的。

2、喝太多水

晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對睡眠自然會造成干擾。另外，對愛美的女士而言，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

3、做劇烈運動

適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態(tài)，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質(zhì)量。

4、想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的人甚至還會反復(fù)提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結(jié)果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

5、吃宵夜

不管是不是正在節(jié)食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導(dǎo)致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔(dān)。如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養(yǎng)成吃宵夜的習(xí)慣。

晚上九點之后不能做什么呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了晚上不宜做的五件事情，很多人在閑下來的時候已經(jīng)都到了九點了，但是為了健康，為了良好的睡眠，我們盡量不要做以上的事情!