怎么才能更健康呢?隨著生活水平的提升，我們?cè)絹?lái)越重視日常的保健養(yǎng)生，希望自己的身體更加的健康。那么怎么才能更健康呢?怎么做好保健養(yǎng)生呢?只要我們做好生活中的六件事，那么就能讓自己的身體更健康!

每天多吃幾樣蔬菜

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每天每人應(yīng)該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)人都達(dá)不到的。而在每天進(jìn)食的蔬菜中，綠色蔬菜應(yīng)占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

午睡30分鐘

所謂“中午不睡，下午崩潰”，外國(guó)有研究表明，午睡能增強(qiáng)記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時(shí)間，不但可以保持下午的精力，也不會(huì)影響夜晚的睡眠。

最少喝兩瓶水

每天喝足量的水是身體各項(xiàng)功能正常運(yùn)行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng)，喝水量還要增加。

運(yùn)動(dòng)30分鐘

外國(guó)專家建議，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以使心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)減少一半，還有助于癌癥。如果白領(lǐng)實(shí)在沒(méi)時(shí)間，不妨試著把運(yùn)動(dòng)拆分開(kāi)來(lái)，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運(yùn)動(dòng)即可。

與家人朋友聊天10分鐘

工作和生活的壓力常常讓現(xiàn)代人透不過(guò)氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免人們焦慮、抑郁，從而影響健康。

放空

歌詞都有說(shuō)“感覺(jué)累了就放空自己”，如果實(shí)在太累，不妨停下來(lái)安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時(shí)數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再?gòu)?數(shù)到10，其余什么都不去想。

身體是革命的本錢，我們一定要學(xué)會(huì)去保養(yǎng)自己的身體，以上我們?yōu)榇蠹医榻B了有助于身體健康的六件事，只要做好以上的六件事，那么讓身體更加的健康!