現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入了小滿節(jié)氣，氣溫氣候的變化也要求我們的養(yǎng)生策略發(fā)生變化，那么小滿節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?小滿節(jié)氣養(yǎng)生要注意哪些要點(diǎn)呢?怎么才能健康的度過(guò)多病的下滿節(jié)氣呢?下面我們?yōu)榇蠹医榻B一下小滿節(jié)氣養(yǎng)生的四大重點(diǎn)!

二十四節(jié)氣之小滿

小滿，指麥類(lèi)等夏熟作物的籽粒即將飽滿。在陽(yáng)歷每年5月21日前后，是太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)60度時(shí)開(kāi)始的。為我國(guó)農(nóng)歷二十四節(jié)氣之一。

據(jù)《時(shí)訓(xùn)解》稱(chēng)：“小滿之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至。”《月令七十二候集解》謂：“四月中，小滿者，物至此小得盈滿。”又《懶真子錄》中指出：“小滿，四月中，謂麥之氣，至此方小滿而未熟也。”此時(shí)是麥粒灌漿的最快時(shí)期。

小滿之時(shí)已是初夏季節(jié)，晝長(zhǎng)夜短，晴多陰少，蒸發(fā)量大，會(huì)出現(xiàn)不同程度的干旱和干熱風(fēng)的危害，農(nóng)家應(yīng)采取有效措施予以防御，以便滿足小麥抽穗灌漿期大量需要水的要求。

另外，小滿之時(shí)正是處于春夏之交的季節(jié)，除了農(nóng)村要準(zhǔn)備夏收夏種之外，還要注意春種作物的田問(wèn)管理。

小滿之時(shí)正處于氣候適宜，不冷不熱的可人季節(jié)，人們的養(yǎng)生健身在此就顯得較為重要。古代中醫(yī)理論根據(jù)五行學(xué)說(shuō)提出了“春為木昧多酸以養(yǎng)肝，夏為火味多苦以養(yǎng)心”。人們可根據(jù)這一說(shuō)法調(diào)理生活，以達(dá)到順?biāo)臅r(shí)以養(yǎng)生，按季節(jié)以健身的目的。其實(shí)，在這個(gè)季節(jié)到大自然中去鍛煉身體，到環(huán)境優(yōu)美的地方做一次旅游也是一種很好的養(yǎng)生健身之道。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點(diǎn)

重點(diǎn)：養(yǎng)好身不苦夏

之所以說(shuō)小滿時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健非常重要，是因?yàn)榇藭r(shí)保養(yǎng)好身體，長(zhǎng)夏可不愁。祖國(guó)醫(yī)學(xué)主張?zhí)烊撕弦�，以五行配四季，缺一，所以以長(zhǎng)夏來(lái)彌補(bǔ)，于是夏季就被一分為二，前為夏，后為長(zhǎng)夏，春夏秋冬加上長(zhǎng)夏就合乎了五數(shù)。就時(shí)間長(zhǎng)度來(lái)說(shuō)，夏涵蓋了立夏、小滿、芒種這三個(gè)節(jié)氣，而長(zhǎng)夏跨越的則是夏至、小暑、大暑。

夏之特點(diǎn)是炎熱，長(zhǎng)夏特點(diǎn)為濕熱，很多人在度過(guò)長(zhǎng)夏時(shí)很容易“疰夏”，也就是俗語(yǔ)說(shuō)的“苦夏”，其實(shí)，這和小滿時(shí)節(jié)沒(méi)有做好養(yǎng)生保健有一定的關(guān)系。小滿時(shí)節(jié)如果打好基礎(chǔ)，長(zhǎng)夏時(shí)的濕熱也許就不那么難耐了。

滋補(bǔ)：忌肥膩多清淡

在小滿時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、蛇肉、鯽魚(yú)、草魚(yú)、鴨肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動(dòng)物脂肪、海腥魚(yú)類(lèi)、酸澀辛辣、性屬溫?zé)嶂�火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚(yú)、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類(lèi)等。

食療：親黃瓜遠(yuǎn)蒜薹

同樣出于天人合一的主旨，于五行來(lái)說(shuō)，夏季屬火，歸于五臟，夏屬心，所以小滿時(shí)節(jié)最重養(yǎng)心。養(yǎng)心一重情志，二重飲食。于情志來(lái)說(shuō)，夏季人比較焦躁，易心煩意亂，易失眠，所以此時(shí)最好做到情志調(diào)暢、心神和緩。飲食方面，適宜養(yǎng)心的食物非常豐富，有黃瓜、櫻桃、西紅柿、土豆、海帶、鯽魚(yú)、皮皮蝦、草魚(yú)和芹菜等，這些食物看似有葷有素，其實(shí)它們都有一個(gè)特點(diǎn)：性平，非常適合夏季的“清”與“補(bǔ)”。這里所說(shuō)的清，是指清火，因小滿時(shí)節(jié)天氣干熱，極易上火;而“補(bǔ)”則指補(bǔ)脾，因即將到來(lái)的長(zhǎng)夏對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟為脾。

人們?cè)谛�滿時(shí)節(jié)的“時(shí)尚”飲食多與兩個(gè)諺語(yǔ)有關(guān)，在這里給大家解釋一下。其一是農(nóng)諺有“小滿見(jiàn)三鮮”之說(shuō)，三鮮是指黃瓜、櫻桃和蒜薹。不過(guò)今年干燥雨少，黃瓜、櫻桃多吃無(wú)妨，蒜薹最好少吃一些，免得因熱生躁。

另一個(gè)該節(jié)氣的“時(shí)尚飲食”來(lái)自于小滿“三候”，三候中的第一候?yàn)?ldquo;苦菜秀”，就是說(shuō)此時(shí)適宜吃些苦菜，小滿宜吃苦皆因苦能勝辛，最宜清熱。不過(guò)同樣因?yàn)榻衲甑挠晁�較少，苦菜較老不嫩，吃的時(shí)候最好仔細(xì)挑選。

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對(duì)于小滿時(shí)節(jié)最為重要的養(yǎng)生之法，在于未病先防。未病先防不是一年中任何時(shí)候都該做的事嗎?為什么小滿更應(yīng)如此?這同樣與此節(jié)氣的氣候特點(diǎn)有關(guān)。

小滿節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了小滿節(jié)氣的養(yǎng)生要點(diǎn)，小滿節(jié)氣容易出現(xiàn)胃腸疾病，皮膚病等疾病的威脅，希望大家要注意加強(qiáng)防病意識(shí)，做好日常的保健養(yǎng)生!