我們都知道筍類食材有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，常見(jiàn)的筍類食材有竹筍，萵筍等，那么夏季能吃筍類食材么?養(yǎng)生專家介紹，夏季時(shí)節(jié)天氣炎熱，我們可以吃點(diǎn)清淡的飲食，筍類食材是很好的選擇，適當(dāng)?shù)氖秤霉S類食材可以起到清熱解暑的功效。下面為大家介紹一下夏季食用筍類食材的好處!

竹筍

竹筍是中國(guó)傳統(tǒng)佳肴，除含有豐富的植物蛋白外，還含有胡蘿卜素，維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。味香質(zhì)脆性味甘微寒，具有清熱消痰、利膈爽胃、消渴益氣等功效。竹筍還含大量纖維素，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、去積食、防便秘，而且也是肥胖者減肥的好食品。

萵筍

萵筍中無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較多，因含鉀量較高，對(duì)水腫和高血壓有益，萵苣味道清新且略帶苦味，可刺激消化酶分泌，增進(jìn)食欲。此外，萵筍還有利尿通乳、寬腸通便等功效，炎炎夏日來(lái)一盤(pán)清爽的拌萵筍，有助于消除緊張，緩解壓力，增強(qiáng)食欲。

值得留意的是，萵筍葉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)比莖要高，建議不要隨意丟棄而是一起食用。

蘆筍

蘆筍食藥同源，自古以來(lái)備受推崇。有鮮美芳香的風(fēng)味，膳食纖維柔軟可口，能增進(jìn)食欲，幫助消化。蘆筍性味甘寒，有清熱利尿功效，暑夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍中水溶性維生素較豐富，但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失，而且還影響蘆筍特有的爽脆口感，適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。

夏季吃筍類食材好么?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了適合夏季食用的三種筍類食材，夏季會(huì)出現(xiàn)食欲減退，食欲不振的情況，適當(dāng)?shù)氖秤霉S類食材可以改善這些情況，還能起到清熱減壓的功效!