很多人都不愿意過(guò)夏季，酷暑難耐，身心都會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如食欲進(jìn)退，頭昏腦脹，昏昏欲睡等，給我們的生活及工作都帶來(lái)了極大的威脅，那么大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?怎么健康的度過(guò)暑熱難耐的夏季呢?下面為大家說(shuō)說(shuō)大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生!

大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生

大暑季節(jié)的養(yǎng)生，歸納起來(lái)，就是一個(gè)“清”字

心要清

就是精神上要清靜下來(lái)。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來(lái)、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。

清熱解暑

這個(gè)多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥甘桔顆粒等中成藥。

要清涼

這個(gè)多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會(huì)使人心靜神安。散步避免遠(yuǎn)途跋涉，應(yīng)就近尋幽。早晨，曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新。傍晚，可漫步徜徉于江邊湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使你心靜似水，化解心頭的煩悶，暑熱頓消。

大暑節(jié)氣，高濕的“桑拿天”多，公眾要當(dāng)心中暑，小心防曬。”為了預(yù)防中暑，保健專(zhuān)家建議公眾可采用八種大暑養(yǎng)生方法：

大暑養(yǎng)生方法1、中午前后盡量減少戶(hù)外活動(dòng)，多喝水注意防暑降溫;

大暑養(yǎng)生方法2、避免在烈日下暴曬，白天出門(mén)最好打傘、戴帽子;

大暑養(yǎng)生方法3、要充分飲用涼開(kāi)水、飲料，并加少量鹽，以補(bǔ)充體內(nèi)鹽分;

大暑養(yǎng)生方法4、避免過(guò)度勞累，保證充足的休息和睡眠;

大暑養(yǎng)生方法5、室內(nèi)要有良好的通風(fēng);

大暑養(yǎng)生方法6、積極治療各種原發(fā)病，增加抵抗力，減少中暑誘發(fā)的因素;

大暑養(yǎng)生方法7、可隨身備有仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等;

大暑養(yǎng)生方法8、注意多食含鉀食物。

大暑節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了大暑節(jié)氣的養(yǎng)生技巧，總結(jié)起來(lái)就是一個(gè)字“清”，尤其要做到心要清，俗話(huà)說(shuō)心靜自然涼，同時(shí)我們要吃點(diǎn)清熱解暑的食材!