我們常說(shuō)多事之秋，秋季時(shí)節(jié)是各種疾病的易發(fā)期，比如呼吸道疾病，心腦血管疾病等都容易在秋季發(fā)病。那么秋季怎么保健呢?秋季要做好哪些疾病的預(yù)防呢?下面尋醫(yī)問(wèn)藥中醫(yī)為大家介紹一下秋季怎么保健!

1.預(yù)防“秋燥”

秋季降雨少，天氣干燥容易導(dǎo)致人體上火，從而出現(xiàn)“秋燥”。中醫(yī)認(rèn)為，秋氣與人體的肺臟相通，燥容易傷肺，肺氣太強(qiáng)，容易導(dǎo)致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。

防秋燥，在飲食方面可以適當(dāng)?shù)倪x食如梨、甘蔗、百合、銀耳等能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物。

2.預(yù)防秋乏

俗語(yǔ)說(shuō)“春困秋乏”。秋乏，是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉，但要注意循序漸進(jìn);保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

3.早睡早起

現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常熬夜加班、上網(wǎng)絡(luò)或享受夜生活的人越來(lái)越多。但是，熬夜會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，從而造成免疫力的下降。因此我們應(yīng)該早睡早起，良好的作息規(guī)律才能使得身體保持免疫力，對(duì)抗病毒。

4.健康飲食

秋季飲食要以滋陰潤(rùn)肺為基本原則。多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品。還可以吃些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等可以護(hù)肝益肺。

5.慎食瓜果

由于夏季時(shí)大量吃瓜果使腸胃抗病力有所下降，若是入秋后再大量食瓜果，勢(shì)必更助濕邪損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤其要注意。

6.注意養(yǎng)陰

秋季天氣干燥，養(yǎng)陰尤為重要。秋天養(yǎng)陰，第一，要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季我們要多走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助于養(yǎng)陰。第三，避免大汗淋漓。汗出過(guò)多會(huì)損人體之“陰”，因此，秋季鍛煉要適度。

7.預(yù)防感冒

秋天氣候變冷，同時(shí)也是疾病高發(fā)期，秋季感冒比較多，預(yù)防感冒，首先要根據(jù)氣溫變化注意保暖，尤其是老年人和小孩更要注意;其次室內(nèi)的空調(diào)溫度不要過(guò)低。最后遇到疾病一定要及時(shí)就醫(yī)以免耽誤病情。

秋季是個(gè)多病的季節(jié)，那么秋季怎么保健呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了秋季保健的七大方面，同時(shí)我們要注意加強(qiáng)體育鍛煉，可以提升抗病的能力!