生活中很多的朋友到了冬季的時候就會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，尋醫(yī)問藥中醫(yī)介紹，手腳冰涼很可能是腎陽虛的表現(xiàn)，也就是俗稱的“冷底”或是“寒底”。那么怎么調(diào)理手腳冰涼的情況呢?有哪些暖身的小技巧呢?下面尋醫(yī)問藥中醫(yī)就為大家介紹一下怎么調(diào)理手腳冰涼！

據(jù)老中醫(yī)介紹，“腎陽虛”的情況在以下人群較多見：

體型太瘦小的女生，體質(zhì)較差的人群。體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起的。

血糖太低或低血壓的人。食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。

工作壓力過大的人群。因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。

小竅門暖手腳

【注意保暖】對于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩等等。

注意保暖，美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路�過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。

【合理飲食】合理飲食，多補(bǔ)充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管，多吃堅果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮�避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時地補(bǔ)充熱量。