三九天如何保暖呢?我們常說熱在三伏，冷在三九，可以說三九天是一年中最寒冷的時段，那么三九天一定要注意保暖。寒冷會給我們的健康帶來極大的威脅，那么三九天如何保暖呢?在穿著上要注意哪些細節(jié)呢?下面尋醫(yī)問藥養(yǎng)生專家為大家介紹一些三九天保暖的秘訣!

一、上段要緊：

冬天戴口罩圍圍巾是保暖的重要環(huán)節(jié)，因為口罩和圍巾可以減少身體熱量從頭頸部散發(fā)，頸部受寒可能引發(fā)血管收縮和頸部肌肉痙攣，所以一定要戴圍巾或穿高領衫，尤其不要讓脖頸暴露在外。出門最好戴上口罩，不僅可以保暖，而且因為大風天塵土飛揚，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵襲。到大風降溫的天氣里會出現(xiàn)很多面癱者，主要是因為面部神經(jīng)受到寒冷刺激造成神經(jīng)組織缺血水腫。最好的預防方法就是全副武裝，戴上口罩、圍巾、帽子，保暖擋風。

二、中段要燥：

大風降溫天穿衣服最好分層穿，有個口訣：內(nèi)貼中松外收口。內(nèi)衣最好柔軟貼身，有助于增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持干燥，否則不但不利于保暖，還會減弱抗寒能力。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入，造成熱量散發(fā)。

三、下段要松：

鞋襪最好稍大點冬天的鞋襪可以適當穿寬松一點。冬天人體毛細血管處于收縮狀態(tài)，如果鞋襪過緊，壓迫腳部，會影響腳部的血液循環(huán)，使腳變得更冷。很多女性穿過緊的靴子反而會凍腳就是這個道理。鞋子的尺碼選擇稍大些的，最好能墊一雙棉鞋墊，腳部活動還有些空間。另外，鞋底最好稍高些，這樣可以隔開冰冷的地面。

三九天如何保暖呢?以上我們?yōu)榇蠹医榻B了三九天保暖的三個技巧，寒冬時節(jié)我們一定要注意加強保暖，穿著是其中的一個方面，同時，我們還要注意飲食調(diào)理，多吃些溫補的食材!