如今正是寒冷的冬季，是人體吸收營養(yǎng)、貯藏精華、增強體質的最佳時機，冬令之際養(yǎng)生關鍵在于“藏”。

　　養(yǎng)生冬“藏”的要點

　　冬令“藏”什么，怎么“藏”?冬季養(yǎng)生具體要點包括：

　　1、起居適應：生活規(guī)律、避寒保暖，保護人的陽氣---藏陽(藏陽氣)

　　在冬季，要通過人體保暖，特別是背、足部的保暖，達到保護人的陽氣。因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發(fā)外感性疾病、呼吸系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。而足為人體之本。是三陰經(jīng)之始、三陽經(jīng)之終，與人體十二經(jīng)脈、臟腑、氣血相聯(lián)系。因此中老年人特別要注意這兩個部位的保暖。

　　2、飲食調攝：多溫少寒，，補腎助陽---藏熱(“藏熱量”)

　　一般而言，冬季氣候寒冷，為了御寒保暖，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體消化吸收功能相對較強，因此飲食養(yǎng)生的原則是：應該多食溫熱，少食寒涼生冷食物，補腎助陽以“藏熱量”為主。

　　溫熱性質的食物如糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、茴香、香菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鰱魚、蝦、海參、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。

　　3、精神調養(yǎng)：心理平衡，寧靜為本，神藏于內(nèi)---藏神(藏神氣)

　　在冬季，人們應該要把神藏于內(nèi)，不要暴露于外，節(jié)言語，少傷神、傷氣。

　　4、藥物滋補：養(yǎng)腎護精---藏精(藏腎精)

　　冬季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)腎。“腎藏精”，腎是貯藏營養(yǎng)精華的臟器，腎為先天之本，腎氣的盛衰主宰著人體的衰老和衰老進程。因此，養(yǎng)生學家一直把養(yǎng)腎護精作為抗衰老的重要措施。冬令養(yǎng)生進補養(yǎng)腎護精，不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中有效成分儲存在體內(nèi)，為明年春天乃至全年的健康打下基礎。