我們的運動量實在是越來越少了，特別是對于那些天天坐在辦公室里的人來說。每天我們需要自己行動的路徑就只有從家門口到上車地點，下了車再走到公司而已�？赡苣阃鶃淼淖铑l繁的就是辦公桌和洗手間之間的距離。殊不知，這種極度缺乏運動的生活對我們的身體造成了極大的傷害。想要維持健康嗎?那就從增加你走路的時間開始吧。

腳是人體重要的組成部分，具有支撐、負(fù)載、減震和行走的多種功能。生物全息論認(rèn)為，人的雙腳，通過血管、神經(jīng)與全身連接，腳是人體的縮影。人的足部作為一個全息胚，有62個區(qū)域分別代表著人體的所有器官，被稱為“放射區(qū)”。

人的足部有10條經(jīng)絡(luò)通過，是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器的通路，同時與主管機(jī)體運動功能的的陽蹺、陰蹺脈，主管人體氣血調(diào)節(jié)功能的陽維、陰維脈等相交往。運用它們間的聯(lián)絡(luò)、流注、交匯規(guī)律，可以調(diào)節(jié)人體的新陳代謝和內(nèi)分泌機(jī)制，從而使許多疾病通過足部可以得到準(zhǔn)確地診斷和有效地治療。

每天步行半小時就是最好的養(yǎng)生

行走，既是足部鍛煉的主要手段，也是涉及全身組織器官的運動，有利于機(jī)體新陳代謝運動的加強(qiáng)。經(jīng)常行走有六大好處：

一、有利于骨骼、肌肉的堅強(qiáng)度增殖，使人的關(guān)節(jié)靈活。

二、能使呼吸肌發(fā)達(dá)、肺活量增大，使氧氣的交換能力得到加強(qiáng)。

三、能使心肌發(fā)達(dá)、血液的貯備和輸出量增多，使心力得到加強(qiáng)。

四、能使人胃口大開、食欲改善、消化吸收率提高，使?fàn)I養(yǎng)之源更加豐富。

五、調(diào)節(jié)大腦機(jī)能，使人心情愉快、思維敏捷、動作協(xié)調(diào)、記憶力增強(qiáng)、改善睡眠。

六、能提高機(jī)體的免疫功能，使機(jī)體自身素質(zhì)提高、抗病能力增強(qiáng)。

一項調(diào)查指出，步行可以使冠狀動脈硬化的斑塊發(fā)生逆轉(zhuǎn)，并有效減少糖尿病的發(fā)生。比較結(jié)果證明，每天步行3次，每次走30分鐘以上的人，患糖尿病的機(jī)會比經(jīng)常不運動者要低25%。美國科學(xué)家對一組年齡在60歲以上的患有膝骨關(guān)節(jié)病的老人進(jìn)行了專題研究，發(fā)現(xiàn)每天都能堅持行走的老人3個月后明顯改善了行走困難和平衡失調(diào)的癥狀，基本解決了因平衡失調(diào)造成的跌倒問題。