1、保持充足睡眠 避免過度鍛煉

從中醫(yī)養(yǎng)生保健的角度上看，冬天是閉藏的季節(jié)，人們在日常生活中，一方面要注意防寒保暖;另一方面，要早睡晚起，保持充足的睡眠，避免過度、劇烈的體育運動，并適當節(jié)制房事。在冬天若不能保持充足的睡眠，或者經(jīng)常進行過度的體育運動并導致出汗，會使人體內(nèi)的陽氣耗散，有違中醫(yī)在冬天的“養(yǎng)藏之道”，不但容易導致腰椎間盤突出癥的發(fā)生，也將對身體健康產(chǎn)生一定的危害。

2、提前做好防寒保暖

秋冬季節(jié)的氣溫變換比較頻繁，腰椎間盤突出癥患者要提前做好防寒保暖的準備，尤其要做好頸部、腰、背部的保暖，防止腰椎間盤突出癥的發(fā)生。此外，秋冬季節(jié)做好保暖還可以預防感冒，冬季感冒時會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏等癥狀。打噴嚏、咳嗽時，腹壓增加容易加大腰椎間盤內(nèi)的壓力、拉傷背部肌肉，進而發(fā)生腰椎間盤突出癥。因此，適時增加衣物，預防感冒，也是防止腰椎間盤突出癥發(fā)生的重要內(nèi)容。