導(dǎo)語：昨天是農(nóng)歷的立冬節(jié)氣，北京的街頭，冬天的氣息越來越濃重了。冬季是指我國農(nóng)歷10、11、12 月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6 個節(jié)氣。中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時節(jié)，冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強身健體、延年益壽的目的。

冬季養(yǎng)生應(yīng)特別注意什么?如何過一個健康溫暖的冬季?下面，小編搜集了冬季養(yǎng)生需要注意的“點”，供您參考：

多“點”水

冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。

方法：每日飲水量應(yīng)不少于2000~3000毫升。

出“點”汗

戶外活動可調(diào)節(jié)新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調(diào)節(jié)功能。適當(dāng)動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。

方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質(zhì)和年齡的不同而有所區(qū)別�；加行哪X血管疾病的人應(yīng)杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統(tǒng)疾病的人，應(yīng)選擇日照充足的時候運動，避免受寒，防止誘發(fā)疾病急性發(fā)作。老年人更應(yīng)注意保暖，避免過早起床鍛煉，以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng)。