□方煜

在搬提東西的時(shí)候，很多老年朋友只顧盡力彎腰，但膝關(guān)節(jié)和腰卻直直的。這種情況下，腰椎小關(guān)節(jié)負(fù)荷增加，容易造成關(guān)節(jié)囊、肌肉、韌帶的勞損，從而增加腰椎間盤(pán)的壓力，有可能造成“閃腰”，嚴(yán)重者甚至造成腰椎間盤(pán)突出癥。尤其當(dāng)彎腰超過(guò)90度時(shí)，人體的骶棘肌不能像平時(shí)那樣起到維持脊柱位置及保護(hù)韌帶的作用，故更易造成腰骶部扭傷。

因此，老年朋友彎腰最好不要超過(guò)90度，家具最好不要過(guò)矮，掃帚、拖把的把子不要過(guò)短。彎腰拾物的時(shí)候，最好先充分屈曲髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，充分下蹲后再適當(dāng)彎腰拾東西。