據(jù)新華社電 11月22日是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的小雪。養(yǎng)生保健專家忠告，此時節(jié)天氣陰冷晦暗，人的心情很容易受到影響，要謹防冬季“情感失調(diào)癥”。養(yǎng)生保健專家張東生介紹說，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有些人在冬季易發(fā)生情緒抑郁、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現(xiàn)象，這在醫(yī)學上稱之為冬季情感失調(diào)癥，多見于青年，尤其是女性。

這種情形的出現(xiàn)是由于冬季特有的氣候作用于人體所致。進入冬季后，天氣日漸寒冷，寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態(tài)，使得血液循環(huán)變慢，腦部供血不足，植物性神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，從而引發(fā)季節(jié)性情感失調(diào)癥。防治冬季情感失調(diào)癥可以從五個方面調(diào)理：

一是加強營養(yǎng)。

寒冷環(huán)境中，體內(nèi)氧化過程加強，肌體需要高熱量，而維生素C和B族維生素的缺乏，既影響人體抗寒能力，又影響人的大腦功能和情緒。所以，冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、花生和動物內(nèi)臟等。

二是進行運動。

通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。