其實現(xiàn)在醫(yī)學(xué)昌明，有很多方法可以用于抗衰老，但是不得不說，對于無法自主掌握自己時間安排的上班族而言，其中最有用的還是在飲食上下功夫。

以下幾個飲食習(xí)慣，可以幫助你“長生不老”：

1.養(yǎng)成穩(wěn)定的、良好的飲食習(xí)慣，堅持早吃好、午吃飽、晚吃少的原則：

現(xiàn)在很多人都對早餐敷衍了事，有時候甚至不吃;中餐馬馬虎虎;只有晚上回到家就大吃特吃。這種吃法雖然說很隨性，有時候節(jié)省了不少時間。但是長期用這種不規(guī)律，不健康的方法飲食，容易引發(fā)胃病、，脂肪積聚，甚至惡化為高血壓、高血脂、糖尿病、心臟血管等疾病，威脅生命健康!

TIPS：

早餐要吃好：

早餐是一日精氣的來源，每天早晨需要攝取身體所需的各種營養(yǎng)元素。害怕麻煩的話可以試一下下面幾種食物，幫助你簡單快速地完成營養(yǎng)早餐：

燕麥粥 ――一碗熱氣騰騰的燕麥粥，加上香蕉或者雞蛋，不僅美味，耐消化而且可以保護(hù)心臟。

全麥面包――可以跟果醬或檸檬醬一起吃。

酸奶――酸奶可以增強(qiáng)腸胃的抵抗能力，但是不宜空腹食用。

豆?jié){――豆?jié){有防高血脂、高血壓的功效。還有助于養(yǎng)顏美容。

午餐要吃飽：

如果你還是習(xí)慣午餐在工作的地方隨便吃一個面包一份快餐然后就趴在辦公桌上睡午覺的話，就快點(diǎn)停止這種虐待自己的方式吧。須知道，腸道是人身體最先衰老的部分，如果腸道不能充分地吸收營養(yǎng)成分，整日“饑腸轆轆”，或者不能安安穩(wěn)穩(wěn)地完成消化工作，就別怪它老是鬧脾氣哦!

晚餐要吃少：

千萬不要以為晚上下班之后回到家中三餐一起吃，犒勞自己什么的!晚餐就應(yīng)該食用簡單、清淡、易消化的食物，這不僅關(guān)乎身材時候美好，還影響到健康。每晚睡前大吃大喝，晚間飲食無度是會加快衰老的!

2.每天補(bǔ)充足量的水分

俗話說，女人是水做的。水參與著人體各種活動的過程，包括消化、循環(huán)和排泄等等。它把營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)入人體細(xì)胞，同時又把代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)出人體細(xì)胞。

很多人可以確保每天吃得健康，卻忽視了也要喝得健康。

在我們習(xí)慣的日常生活中，多數(shù)人每天攝入水分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。權(quán)威研究表明，為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水�？墒沁@里要注意一點(diǎn)，不是所有攝入的飲料都是人體所需的水分。一般并不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等不太有益健康的飲品。茶水可以算作液體攝入量的一部分，但是像咖啡或紅茶這樣的飲品卻不能算作攝入液體。甚至乎攝入一些有利于排水的飲料后要額外補(bǔ)充相應(yīng)的水分。