盛夏來臨人們又面臨著酷暑悶熱的煎熬，盛夏酷暑最容易導(dǎo)致中暑等疾病。那么夏季防中暑工作就成了重中之重。夏季中暑怎么辦呢?中醫(yī)養(yǎng)生專家教你九個防中暑妙招。

1、穿著質(zhì)地輕薄、寬松和淺色的衣物。

2、少食高油高脂食物，減少人體熱量攝入。

3、如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內(nèi)。

4、出行應(yīng)盡量避開正午前后時段，戶外活動應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行。

5、外出時，應(yīng)涂擦防曬值SPF15及以上的UVA/UVB防曬劑，戴上寬檐帽和墨鏡，或使用遮陽傘。

6、高溫時應(yīng)減少戶外鍛煉。如必須進(jìn)行戶外鍛煉，則應(yīng)每小時飲用2-4杯非酒精性冷飲料。運(yùn)動型飲料可以幫助補(bǔ)充因汗流失的鹽分和礦物質(zhì)。>>>>>中醫(yī)防中暑妙招

7、注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會使人體失去更多水分，在高溫時不宜飲用。同時，要避免飲用過涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

8、大量飲水。在高溫天氣，不論運(yùn)動量大小都要增加液體攝入。不要等到覺得口渴時再飲水。對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

9、盡量在室內(nèi)活動，條件允許應(yīng)開啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào)，則可借助商場或圖書館等公共場所避暑。使用電扇雖能暫時緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度(90華氏度)以上，電扇則無助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開空調(diào)對人體降溫更加有效。

雖然各種人群均可受到高溫中暑影響，但嬰幼兒、65歲以上的老年人、患有精神疾病以及心臟病和高血壓等慢性病的人群更易發(fā)生危險，應(yīng)格外予以關(guān)注。對于這些高危人群，在高溫天氣應(yīng)特別注意，及時觀察是否出現(xiàn)中暑征兆。>>>>>預(yù)防中暑小竅門