正夏做好保健很重要，像寒涼體質(zhì)的人如果用較科學(xué)的正夏保健方法做好夏季保健，那么冬天就會好過很多。有些人并不知道這一點，夏季貪圖涼快努力的吃冷飲，結(jié)果體內(nèi)的寒涼之氣就這樣被帶到了冬季�？上攵�知，對氣血的運行，對臟腑的傷害。因此這里就介紹些科學(xué)的正夏保健方法。

1、睡眠上做相應(yīng)的調(diào)整。雖然正夏保健方法有很多了，這一點是重中之重。夏季多燥熱，所以11點睡覺絕對不是個好主意，因為那時候關(guān)掉空調(diào)或風(fēng)扇的話，通常會比較燥睡不著。所以應(yīng)該晚10點之后就躺下，安靜睡眠。由于夏季精力或陽氣消耗嚴(yán)重，中午最好小憩會兒。

2、補充無機鹽、多吃些清熱利濕的食物：補充無機鹽可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。清熱利濕的食物有有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。這主要是根據(jù)時節(jié)的特征提供的科學(xué)的正夏保健方法。

3、含維生素豐富的食物。如各類瓜果蔬菜。正夏是各種瓜果蔬菜大量上市的的時候，多吃些這些應(yīng)季性的蔬菜對身體的好處可以說是大大的。

4、補水時的水學(xué)問：一解暑解渴還是淡茶水或涼白開為好，溫?zé)岬乃�是正夏季�?jié)最合適的飲品。二正夏要隨時喝水，等感覺口渴時，細(xì)胞已經(jīng)開始脫水。三用餐前和用餐時不宜喝水，因為進餐前和進餐時喝水，會沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長期如此對身體不利。四是晨起時先喝一兩杯水，這即可以補充一夜所消耗的水分，也會降低血液濃度，促進血液循環(huán)，維持體液的正常水平，同時有幫助腎臟排毒的作用呢。

5、冷飲的食用注意事項：食用冷飲要有限度夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌相對減少，消化功能低下，故忌貪涼而暴飲暴食冷飲。另外，大汗之后不要過食冷飲，尤其是某些慢性病患者，吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎，不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的，不宜多用含酸味的冷飲;糖尿病，應(yīng)不用含糖的飲料。夏季保健尤其要注意這些。

夏季保健我們要做的有兩方面：一是祛暑散熱去濕二是護陽養(yǎng)氣。要做到這兩點，就需要上面的正夏保健方法來輔助。聰明如你，做好正夏的保健和養(yǎng)生吧!