不良情緒讓很多人面色沉沉，同時也困擾著帶著負面情緒的人。如果想從食物上舒緩不良情緒的話，可以試著多吃下面這些清理不良情緒的食物，如全麥面包、深海魚、適當?shù)那煽肆Φ�。其實生活中除了需要用食物緩解情緒外，自我內心的修煉也是很重要的。

一、 全麥面包振奮你 人心情的好壞與體內血清素的含量關系密切，這是因為血清素能讓人感到放松和平靜。而碳水化合物有助于增加血清素含量。近年來研究還發(fā)現(xiàn)，硒能振奮情緒，全麥面包等谷類食物富含硒。

二、 深海魚緩解焦慮 海魚中所含的Ω-3脂肪酸不僅有益于人體心臟健康，還能產生相當于抗不良情緒藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

三、 香蕉讓你寧靜 當人體腦內5—羥色胺含量減少時，會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列不良情緒癥狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5—羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧。

四、 巧克力讓你快樂 巧克力中含有一種叫苯乙胺的物質，對人的情緒調節(jié)發(fā)揮重要作用。同時，巧克力還含有豐富的鎂元素，有安神和抗憂郁的作用。

五、 菠菜減少憂郁 缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒，而菠菜正好富含葉酸。

六、 處于不良情緒的人要避免食用富含飽和脂肪的食物，例如豬肉或油炸食物，會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。為預防不良情緒導致的食欲下降，可選擇清淡開胃的食物，如楊梅、山楂等，忌食過量辛、辣、腌、熏類等刺激性食物。

其實除了上述的一些清理不良情緒的食物，還可以通過情緒管理和心情的調節(jié)來實現(xiàn)心理上的舒緩。飲食養(yǎng)生只是一方面。

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