夏天要午睡，但不要久睡。許多人都有午睡的習(xí)慣，但是卻很少人知道午睡時(shí)間太長(zhǎng)對(duì)身體反而不利，為什么?請(qǐng)隨中醫(yī)小編看看下面的介紹：

春、夏季晝長(zhǎng)夜短，氣溫很高，人體消耗較大，容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。午睡一會(huì)兒，對(duì)調(diào)劑身心、恢復(fù)精力、保持健康是很有益的。午睡是一種消除疲勞，防止亞健康，增進(jìn)健康的良好衛(wèi)生習(xí)慣。尤其是夏天，日長(zhǎng)夜短，晚上往往非常悶熱，使人難以入睡，以致睡眠時(shí)間不足，白天工作常常會(huì)感到頭昏腦脹，精神不振，容易疲勞，午睡能起到調(diào)節(jié)作用。

理想的午睡是平臥，平臥能保證更多血液流到消化器官，尤其是肝臟和大腦，供給充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)。

專家們認(rèn)為，最易入睡的時(shí)間是在中午人體警覺(jué)自然下降期，即清晨覺(jué)醒后8小時(shí)，或晚上入睡前8小時(shí)，在這期間睡半個(gè)小時(shí)，可使人恢復(fù)精神。而較長(zhǎng)時(shí)間的午睡并沒(méi)有好處，睡久了醒來(lái)反而更困倦。這是因?yàn)槲缢�延長(zhǎng)，就容易進(jìn)入更深的睡眠階段。從這種狀態(tài)醒來(lái)就像半夜被叫醒一樣令人不適。

還有人認(rèn)為，午睡具有預(yù)防腦溢血的功效。國(guó)內(nèi)統(tǒng)計(jì)，在中午12時(shí)至下午3時(shí)這段時(shí)間內(nèi)，腦溢血發(fā)病率較低，認(rèn)為這與中國(guó)人睡午覺(jué)的習(xí)慣有關(guān)，并建議高血壓患者宜午后小睡(不超過(guò)半小時(shí))，以減少腦溢血發(fā)生的機(jī)會(huì)。

小編提示：午睡時(shí)間一般不要太長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜，否則會(huì)影響晚上睡覺(jué)。若要保證午睡效果好，必須要注意細(xì)節(jié)如午飯不要吃得太飽，飯后稍事活動(dòng)后再躺下不要睡在風(fēng)口處，腹部要加蓋毛巾被，以免著涼感冒。

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