動(dòng)物大多采用的是腹式呼吸方法，而人類直立行走后，進(jìn)化為胸部呼吸方法，其實(shí)這不利于人類的養(yǎng)生，那么腹式呼吸方法有哪些好處？

消除疲勞 疲勞通常是精力不足和氧氣缺乏所致，需要做深深的吸氣運(yùn)動(dòng)來補(bǔ)充氧氣。將兩手交叉在小腹前呈水平姿勢(shì)，手掌向上，然后吸氣，雙手緩慢地向上平舉至下顎。手掌翻轉(zhuǎn)向下，交叉的雙手重新慢慢放下，并用唇尖呼氣，發(fā)“f”聲10次。

治療頭痛 氧氣不足常常引起頭痛病。吸氣時(shí)雙肩抬起，然后緩緩地呼氣，雙肩下垂�；虿捎秒p唇閉合法，呼氣時(shí)雙唇輕輕閉合，通過嘴唇的阻力吹出空氣，做10次。

減輕胃痛 胃痛常跟人的情緒和飲食有關(guān)。仰臥，屈膝，吸氣時(shí)用手臂將膝蓋盡量向身體方向拉緊。呼氣，同時(shí)伸出雙臂和雙腿，做10次。

治療便秘 便秘起因常常是身體和精神高度負(fù)荷，心情緊張或飲食不當(dāng)。仰臥，屈膝，吸氣時(shí)將臀部和腹部舉起5秒鐘，在緩慢放下的同時(shí)進(jìn)行呼氣，做10次。

好文推薦：

腰痛時(shí)可以按摩腎區(qū)

舌苔厚膩就是上火了嗎？

從痘痘位置可揭秘健康問題

堅(jiān)持揉腹就能揉掉“小肚腩”