冬至起居：早睡晚起為宜，中醫(yī)認(rèn)為人與天地相參，氣候變化影響人的生理活動。春夏為陽，氣候溫?zé)?秋冬為陰，氣候寒冷。人也隨著四時氣候的變化，而發(fā)生生理上的變化。

冬季的3個月份，是陽氣收藏的時期。天氣非常寒冷，應(yīng)重視保護(hù)身體的陽氣，不要使陽氣過度耗散。如果冬天過度消耗陽氣，體內(nèi)陽氣儲存不足，則次年春天容易發(fā)生四肢無力，頭暈欲厥之類的現(xiàn)象，對養(yǎng)生不利。因此，這個時候應(yīng)該從起居飲食上多加注意。

首先，冬至養(yǎng)生，要靜神少慮，保持精神暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，不要強(qiáng)求名利、患得患失;避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，防止過度勞累，積勞成疾。

民間養(yǎng)生有“起居有常，養(yǎng)其神也，不妄勞作，養(yǎng)其精也”的說法，冬至能合理安排起居作息，就能保養(yǎng)神氣，勞逸適度可養(yǎng)其腎精。

因此，在起居上，市民應(yīng)早睡晚起，等陽光出現(xiàn)才出外活動，“因為冬季天氣寒冷，晨練過早容易使人體受寒冷空氣刺激，誘發(fā)心腦血管疾病。”時間自由度大的鍛煉者，可將晨練安排在7點(diǎn)到9點(diǎn)這個時間段;早晨時間緊張的上班族，則可在六七點(diǎn)時進(jìn)行適度鍛煉。