老人預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了多吃含鈣多的食物外，還要堅(jiān)持戶外鍛煉，多曬太陽(yáng)。專家指出，尤其是冬天更要防骨質(zhì)疏松。

隨著天氣逐漸變冷，預(yù)防骨質(zhì)疏松的工作更得抓緊。入冬以來(lái)，很多醫(yī)院的骨質(zhì)疏松門診都格外忙碌，來(lái)問(wèn)診的病人很多。這是因?yàn)�，適當(dāng)?shù)淖贤饩�照射可使皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D，從而促進(jìn)鈣的吸收;

另外，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有利于成骨細(xì)胞活動(dòng)，減緩骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。而冬天氣溫降低，很多老人怕冷，寧愿在家里靜坐修身也不肯出門曬太陽(yáng)、活動(dòng)筋骨，導(dǎo)致皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D減少，使鈣的吸收減少，破骨活動(dòng)活躍，加劇骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

冬日適時(shí)的運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)都可減緩骨量的丟失，還可促進(jìn)鈣吸收以及骨細(xì)胞的活性。建議活動(dòng)時(shí)間以上午9—10時(shí)、下午2—5時(shí)為佳，因?yàn)檫@時(shí)的紫外線A光束可促進(jìn)皮膚維生素D原轉(zhuǎn)換成維生素D，有利于鈣吸收，而且氣溫也不會(huì)太低，同時(shí)還需注意防跌。

知道了冬天更要防骨質(zhì)疏松，建議老人千萬(wàn)不要因?yàn)榕吕涠�窩在家中，應(yīng)更多地享受大自然的“陽(yáng)光荷爾蒙”。