現(xiàn)代飛快的生活節(jié)奏讓我們忽視了很多生活的細(xì)節(jié)，吃飯就是其中一個(gè)，年輕人很喜歡睡懶覺(jué)，早晨起來(lái)一睜眼梳理一下就去上班了，晚上回來(lái)玩電腦到深夜，那一通泡面來(lái)應(yīng)付我們的胃。這樣長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，我們的健康就會(huì)受到影響，如果想要有一個(gè)健康的體魄，我們一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。衛(wèi)生部教育專(zhuān)家洪昭光說(shuō)過(guò)，一個(gè)人要健康，最需要養(yǎng)成的習(xí)慣是好好吃飯，我們一定要摒棄哪些不良習(xí)慣，我搜集了幾種不良習(xí)慣，你是不是也有這些壞習(xí)慣呀，看完之后一定要改正哦!

1、不吃早飯

早餐為開(kāi)始新的一天補(bǔ)足營(yíng)養(yǎng)和能量，有助于防止肥胖癥。取消早餐，就有在其余進(jìn)餐時(shí)間吃得過(guò)飽和選擇高脂肪及高糖飲食的危險(xiǎn)。

2、吃湯泡飯

許多人喜歡吃一口飯喝一口湯，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。

3、不注意吃各色食物

飲食應(yīng)平衡提供各種營(yíng)養(yǎng)，如抗氧化的維生素、葉酸、礦物質(zhì)、纖維和植物化學(xué)成分。每日要吃5份蔬菜和水果，盡量減少烹飪時(shí)間，這有助于預(yù)防癌癥、糖尿病、高血壓、高膽固醇。

4、對(duì)脂肪好壞認(rèn)識(shí)不清

魚(yú)和海產(chǎn)品提供的Ω3脂肪酸可以增強(qiáng)抵抗力，減少炎癥，促進(jìn)血液循環(huán)和降低膽固醇及甘油三酯的水平。平均每周吃?xún)纱尉妥銐蛄�。可以把新鮮的海產(chǎn)品蒸、燉、烤，或做成原汁罐頭。

5、減肥飲食不會(huì)使人發(fā)胖

“如果完全按減肥食譜吃，我就可以放心地吃了。”這是嚴(yán)重的錯(cuò)誤。減輕和保持體重的唯一方法是善于吃和避免久坐不動(dòng)。

6、不注意補(bǔ)鈣

“青少年時(shí)期以后可以不必再食用乳制品。”這是另一個(gè)經(jīng)常犯的錯(cuò)誤，因?yàn)楣趋酪恢毙枰�補(bǔ)鈣。

7、吃過(guò)多調(diào)料和加工食品

大多數(shù)人除了知道鹽可以用來(lái)烹飪和調(diào)味外，并不知道鈉就存在于許多食品中，因?yàn)樗�被用作防腐劑。食鹽過(guò)量會(huì)增加患病的危險(xiǎn)。

你是不是也存在上面的不良習(xí)慣呀，那么請(qǐng)你盡快改正吧。樹(shù)立良好的生活習(xí)慣，從我們最簡(jiǎn)單的吃飯做起。身體是革命的本錢(qián)，有了健康的身體才能更好的投入工作。