夏季天氣熱、心情煩躁，容易發(fā)火，而睡眠不足是讓脾氣變暴的原因之一。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夏季睡眠不足易讓脾氣變暴，而保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量是解決的關(guān)鍵方法，另外，還可以通過飲食適當(dāng)調(diào)理。

夏季睡眠不足易讓脾氣變暴

研究發(fā)現(xiàn)，夏天人容易煩躁易怒，影響人們脾氣變暴的原因，除了溫度，還有睡眠。夏天日照時(shí)間變長，相對而言晚上睡覺的時(shí)間會變短，所以更易發(fā)生。睡眠不足會干擾人體生物節(jié)律，造成內(nèi)分泌紊亂，影響情緒。

炎熱的夏季，一定要讓自己每天都睡個(gè)飽覺，這樣不僅能有個(gè)最好的精神狀態(tài)，同時(shí)脾氣也會溫和平靜很多。按照人體生物鐘作息，每天的睡眠應(yīng)保持在8小時(shí)左右，入睡時(shí)間不宜超過晚上10點(diǎn)，否則即使睡夠8小時(shí)，但睡得太晚，不符合人體生物鐘，也會對人造成傷害。其次，睡眠的質(zhì)量要保證，睡前情緒不要過于激動，也不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，臥室力求安靜。夏天建議沖個(gè)溫水澡后再上床，或者溫水泡腳20分鐘也可以促進(jìn)睡眠。

飲食得當(dāng)也能幫助控制脾氣。建議在夏季多吃沙參、玉竹、枸杞子、麥冬、銀耳、馬蹄、蓮藕、山藥等食物。少吃熱性的食物，平時(shí)多吃番茄、蘋果、桑葚、胡蘿卜、牛肉等食物。在大悲大喜時(shí)，要注意控制自己的情緒，不要過分激動。